În acest articol, ne vom concentra asupra amenințărilor specifice pentru adolescenți și adulți și vom dezvolta fiecare aspect pentru a înțelege mai profund consecințele și soluțiile pentru o viață echilibrată și sănătoasă.

Ce veți învăța din acest articol:

– Identificarea celor mai comune dependențe moderne și pericolele asociate cu acestea pentru adolescenți și adulți.
– Soluții practice și eficiente pentru a depăși aceste dependențe și a construi un stil de viață echilibrat și fericit.

Știți deja sau poate nu și aflați acum, sunt nominalizată la Digital Divas 2023 la două categorii: Best Health & Wellness Content Creator și Best Lifestyle Content Creator. Iar în cazul în care nu m-ați votat și considerați că merit să o faceți, aveți aici link. Dar trecând de la această informație livrată cu interes (glumesc), am stat să mă gândesc la ce înseamnă Lifestyle. Și una dintre idei care mi s-au conturat în minte este că Lifestyle nu înseamnă doar fashion, frumusețe, sport și călătorii. Avem acolo cuvântul ”life” – adică viața pe care alegem să o trăim, cu TOT ce înseamnă ea, nu doar aspectele ei instagramabile. Ci și probleme care inevitabil ne ies în cale fiecăruia și modul în care alegem să le gestionăm. Cum alegem să le abordăm. Este ceva ce vorbește despre noi și despre stilul nostru de viață.

Unele dintre dependențele moderne enumerate mai jos sunt sigură că le cunoașteți și le conștientizați. Dar mai sunt unele care poate și vouă vi se par fără risc. Și totuși veți vedea, care este impactul lor asupra psihicului. Dar nu vreau doar să ridic problema, ci vrea să ofer și soluții. Așa că și asta am conturat. Desigur, ideile sunt perfectibile, ceea ce chiar mi-aș dori să faceți alături de mine. Să veniși și cu alte idei sau probleme pe care voi le-ați identificat.

Așadar, să-i dăm drumul și să vedem care sunt acele dependențe moderne, de care să ne ferim, indiferent dacă suntem tineri sau mai maturi.

Dependența de jocurile de noroc (online):

Pe mine mă înspăimântă cât de multe locuri cu jocuri de noroc sunt în București și în țară. Aproape la fiecare colț de stradă ești ”invitat”să obții un câștig ușor care să-ți facă viața mai frumoasă. Problema cea mai gravă este că această momeală este ușor mușcată de tineri și adolescenți, care neavând fonduri de distracție suficiente de la părinții lor, identifică surse facile de venit. Azi câștigă, mâine mai câștigă un pic apoi … încep să piardă dar să rămână cu dorința câștigului. Și la ce se ajunge? Oameni maturi dependenți! Oameni maturi incapabili să-și facă un drum în viață. Copii care fură din casele părinților, ca să aibă ce paria, ce juca.

Pericol pentru adolescenți: În creștere odată cu popularitatea cazinourilor online și a jocurilor de noroc virtuale, adolescenții pot fi tentați să riște prea mult în speranța câștigurilor rapide, ceea ce poate duce la probleme financiare și emoționale.
Pericol pentru adulți: Dependenta de jocurile de noroc online poate afecta negativ stabilitatea financiară, relațiile personale și sănătatea mentală a adulților.

Soluție: Educați-vă atât adolescenții, cât și adulții cu privire la riscurile asociate jocurilor de noroc și încurajați stabilirea de limite clare de timp și bani pentru aceste activități. Promovați gestionarea responsabilă a banilor și alternativa activităților distractive care nu implică risc financiar.

Dependența de dispozitive electronice:

Eu sunt o semi-dependentă de telefon. Pe de o parte pentru că activitatea mea este strâns legată de comunicarea în online, de postarea de conținut, de urmărirea rezultatelor și a comentariilor, de mesajele audienței cărora îmi face mare plăcere să le răspund. Dar recunosc, că îmi și place deseori să stau cu ochii-n Instagram, căutând locații frumoase, ținute, citate și tot felul de informații, unele utile ce-i drept, dar care tot mă rup de realitatea din jurul meu. Și nu de puține ori apropiații mi-au spus să mai las telefonul. Mă tratez, mă controlez. Dar îmi iese pentru că sunt totuși un om ancorat în realitate, un om care are norocul să fi trăit atât în era analogă cât și în cea digitală și care apreciază nespus interacțiunea umană pe viu.

Dar ce se întâmplă cu generația digitală? Cum este afectată? Iar noi adulții am ajuns să luăm telefonul mobil cu noi peste tot, la film, în baie, la masă, la sport. Prezența telefonului mobil lângă tine îți afectează capacitatea de a fi pe deplin prezent în timpul conversațiilor cu cei dragi. Derularea constantă fură concentrarea de la munca importantă. Se pierd momente și oportunități din viața reală pe care nu le vei mai primi niciodată.

Pericol pentru adolescenți: Supraexpunerea la smartphone-uri și tablete poate afecta dezvoltarea socială și emoțională a adolescenților, influențând negativ comunicarea în viața reală.
Pericol pentru adulți: Adulții pot deveni dependenți de dispozitivele electronice, pierzând conexiunea cu cei din jur și adesea suprasolicitându-se în mediul digital.

Soluție: Impuneți o \”oră fără ecrane\” atât pentru adolescenți, cât și pentru adulți, înainte de culcare. Încurajați interacțiunea față în față și activitățile offline, ajutând astfel la menținerea conexiunilor umane autentice.

• Setați anumite ore în timpul zilei pentru a vă verifica telefonul.
• Ștergeți aplicațiile inutile.
• Găsiți modalități alternative de a face față plictiselii și stresului.
• Dezactivați notificările pentru aplicațiile care vă distrag atenția.
• Limitați-vă utilizarea rețelelor sociale.
• Utilizați aplicații care vă urmăresc timpul de utilizare și setează limite zilnice.
• Pune-ți telefonul deoparte în timpul meselor și evenimentelor sociale.

Supramuncă și obsesia pentru performanță: 

Și aici îmi pot exprima o opinie din experiență personală deoarece eu sunt o workaholici prin definiție de când mă știu. Și nu îmi pun această etichetă pentru că îmi place cum sună, că mă mândresc cu ea sau mai știu eu ce altceva aș avea în cap ca să fac impresie :). Chiar sunt genul de om care nu simte că muncește: pentru că îmi place atât de mult ce fac, tind să consider că este for fan, că mă face bucuroasă (ceea ce mă și face într-o anumită măsură). Dar realitatea este că tot ceea ce fac cu scopul de a avea rezultate în aria de activitate se numește muncă. IAr la miezul nopții ar fi mai indicat să se întâmple alte chestii gen somn, film, lectură, povești, sex … De ce este este un pericol munca în exces?

Pericol pentru adolescenți: Într-o societate competitivă, adolescenții pot fi presați să se suprasolicite în școală, activități extracurriculare sau la locul de muncă, ceea ce poate afecta negativ sănătatea mentală și emoțională.
Pericol pentru adulți: Adulții se pot confrunta și ei cu presiunea de a atinge performanțe înalte în carieră și viață, ignorând adesea nevoia de echilibru.

Soluție: Încurajați atât adolescenții, cât și adulții să găsească un echilibru între muncă și timpul liber. Dezbateți despre importanța îngrijirii de sine și a prioritizării sănătății mintale. Promovați gestionarea responsabilă a timpului și practica momentelor de relaxare și recreere.

• Stabiliți limite clare pentru orele de lucru și respectați-le.
• Acordați prioritate activităților de îngrijire personală, cum ar fi exercițiile și meditația, pentru a vă ajuta să vă reîncărcați.
• Învață să delegi și să spui nu sarcinilor care nu sunt esențiale.
• Faceți pauze pe tot parcursul zilei pentru a vă odihni creierul.
• Învață să îmbrățișezi ideea de a lucra mai inteligent, nu mai greu.
• Concentrați-vă pe productivitate, nu doar pe munca ocupată.

Obsesia cu TikTok și rețelele sociale:

Nu o am, nu mă uit pe Tik Tok, deci vorbesc doar din ce văd la alții. Și sunt șocată de cât de mult timp PIERD oamenii privind tot felul de tâmpenii mai mult sau mai puțin amuzante pe această rețea de socializare. Chiar și ceea ce are o tentă educativă, tot cred că este mult prea superficială ca să conteze. Timpul acela ar fi mai bine alocat lecturii a două pagini dintr-o carte. Cu toate că nimic pe Tip Tok nu se rezumă la 3 minute de privit … ci se transformă în ore! Chiar atât de puțin să pese cuiva de propriul timp?

Pericol pentru adolescenți: Adolescenții pot dezvolta dependență de platforme sociale precum TikTok, ceea ce poate afecta stima de sine și poate duce la comparații nesănătoase cu alții.
Pericol pentru adulți: Adulții pot fi și ei atrași în capcana rețelelor sociale, pierzând timp prețios și suferind din cauza comparațiilor sociale nesănătoase.

Soluție: Fiți un exemplu pozitiv pentru adolescenți și adulți, utilizând rețelele sociale cu moderație. Încurajați o comunicare deschisă despre impactul rețelelor sociale și promovați activități care să încurajeze conexiunea reală și autentică cu ceilalți.

Dependența de medicamente antidepresive:

Depresia este pe buzele tuturor. Și cel mai șocant este când auzi tineri că suferă de această afecțiune. În consecință, în ultima vreme, utilizarea antidepresivelor a crescut vertiginos, dând naștere unei dependențe moderne care afectează atât adulții, cât și adolescenții. Depresia, în special răspândită în rândul tinerilor, a devenit o preocupare presantă. Înțelegerea motivelor din spatele frecvenței sale și a impactului pe care îl are asupra diferitelor grupe de vârstă este esențială pentru a găsi soluții eficiente.

Pericol pentru adolescenți: Depresia la tineri apare cu o regularitate alarmantă din cauza diverșilor factori. Presiunile performanței academice, așteptările sociale și influența constantă a rețelelor sociale pot contribui la sentimentele de inadecvare și izolare. Mai mult, schimbările hormonale din timpul adolescenței pot juca un rol în reglarea dispoziției, făcând adolescenții mai susceptibili la depresie. Pentru adolescenți, impactul depresiei poate fi sever și de amploare. Le poate afecta performanța academică, poate duce la retragerea din activitățile sociale și chiar poate provoca autovătămare sau gânduri suicidare. Fără sprijin și intervenție adecvată, depresia poate avea consecințe pe termen lung asupra sănătății mintale și bunăstării generale.

Pericol pentru adulți: În mod similar, și adulții se confruntă cu partea lor de provocări în a face față depresiei. Cerințele de muncă, stresul financiar și responsabilitățile familiale pot contribui la sentimentele de deznădejde și disperare. Lăsată neabordată, depresia la adulți le poate împiedica productivitatea, încorda relațiile și le poate diminua calitatea generală a vieții.

Un rezultat îngrijorător al prevalenței în creștere a depresiei este dependența tot mai mare de medicamentele antidepresive. Deși aceste medicamente pot schimba viața persoanelor cu depresie severă, ele nu sunt lipsite de efecte secundare și riscuri. Utilizarea de antidepresive pentru a gestiona luptele emoționale poate duce la dependență.

Soluție: evitarea acestei situații constă într-o abordare cu mai multe fațete.

• Conștientizarea și destigmatizarea problemelor de sănătate mintală sunt cruciale, încurajând conversațiile deschise și căutând ajutor atunci când este necesar. Educația despre mecanismele de adaptare sănătoase, gestionarea stresului și reziliența emoțională ar trebui să fie integrată în programele școlare pentru a împuternici tinerii.
• Atât pentru adolescenți, cât și pentru adulți, intervenția timpurie prin terapie și consiliere este esențială. Terapia cognitiv-comportamentală și alte abordări bazate pe dovezi pot ajuta indivizii să dezvolte abilități și strategii de coping pentru a face față provocărilor vieții.
• Crearea unui mediu de sprijin acasă, la școală și la locul de muncă poate stimula bunăstarea emoțională.

Este vital ca profesioniștii din domeniul sănătății să evalueze cu atenție nevoile fiecărui pacient înainte de a prescrie antidepresive. Monitorizarea adecvată, verificările regulate și reducerea treptată a medicamentelor, atunci când este cazul, pot ajuta la prevenirea dependenței inutile.

În general, abordarea depresiei la tineri și adulți necesită un efort colectiv din partea părinților, educatorilor, furnizorilor de servicii medicale și a societății în ansamblu. Acordând prioritate sănătății mintale, oferind sprijin și promovând mecanisme de adaptare sănătoase, putem reduce prevalența depresiei și riscul dependenței de medicamentele antidepresive în comunitățile noastre.

Dependența de zahăr:

Voi citiți etichetele alimentelor pe care le cumpărați? Știți de exemplu că inclusiv un sos de paste are conținut de zahăr? Pe lângă asta însă dulcele este peste tot la îndemâna noastră. În sucuri, în mâncare, în cerealele pentru micul dejun, gustări și chiar sosuri pentru salată, se pare că fiecare alimente și băuturi pe care le consumăm conține o formă de zahăr. Astfel că nu este de mirare că consumăm atât de mult. Chiar și în iaurtul simplu am avut surpriza neplăcută să constat că are zahăr în conținut, atunci când l-am deschis și am luat prima linguriță. De aia am refuzat o campanie pentru un iaurt ”simplu” al unei companii mari. Nu pledez pentru 0 zahăr. Nu cred în nimic extrem. Dar cu siguranță pledez pentru grija la cantitatea de zahăr consumată zilnic.

Știai că o singură cutie de Cola conține 44 de grame de zahăr – asta este mai mult decât doza zilnică recomandată pentru adulți într-o singură băutură!

Creșterea alarmantă a bolilor asociate cu zahărul, cum ar fi diabetul, obezitatea și cancerul, reprezintă un rezultat direct al acestei dependențe. Cercetări recente au arătat că obezitatea este chiar mai mortală decât se credea anterior, crescând riscul de mortalitate cu 22%. Este o realitate dură că suntem dependenți de o substanță care nu numai că ne îmbolnăvește, dar ne scurtează și durata de viață și calitatea ei.

Pericol pentru adolescenți: Adolescenții pot dezvolta obiceiuri alimentare nesănătoase, care pot duce la probleme de sănătate fizică și mentală.
Pericol pentru adulți: Adulții pot fi și ei afectați de dependența de zahăr, contribuind la creșterea riscului de obezitate, diabet și alte afecțiuni.

Soluție: Învățați adolescenții și adulții să fie conștienți de consumul de zahăr și să aleagă alternative sănătoase pentru gustările dulci. Promovați o alimentație echilibrată și activitatea fizică, pentru a menține sănătatea și vitalitatea.

• Identificați alimentele la care tânjiți, apoi găsiți opțiuni mai sănătoase. În loc de un sifon, bea apă sau ceai de plante. Fără prăjituri, prăjituri, înghețată sau șaorma.
• Faceți acest lucru timp de o săptămână, apoi o lună, și înainte să vă dați seama, dependența de zahăr începe să se diminueze.

Dependenta de pornografia online:

Societatea de astăzi a sexualizat totul. Indiferent directă în care te uiți, există imagini sugestive, videoclipuri provocatoare și mesaje explicite. Este atât de normalizată pornografia încât mulți oameni nici măcar nu își dau seama că sunt în această capcană.

Datele arată că până la 65% dintre bărbați tineri și 18% dintre femeile tinere urmăresc porno, petrecându cel puțin 11-12 ore pe săptămână privind la așa ceva.
Aproximativ 35% din toate descărcările de pe internet sunt pornografice. Dependența de pornografie este o pierdere de energie și timp. Îți distruge viața. Îți distruge relațiile, dăunează stimei de sine și îți fură fericirea.

Pericol pentru adolescenți: Adolescenții pot fi expuși la conținut pornografic în exces, afectându-le sănătatea sexuală și emoțională.
Pericol pentru adulți: Adulții pot dezvolta și ei o dependență de pornografie online, ceea ce poate afecta negativ relațiile personale și sănătatea sexuală

Soluție: Educați adolescenții și adulții cu privire la consecințele negative ale consumului excesiv de pornografie și încurajați o comunicare deschisă despre sexualitate și sănătate sexuală. Promovați relații sănătoase și respectuoase și oferiți sprijinul necesar pentru a depăși această dependență.

Identificați factorii declanșatori care duc la utilizarea pornografiei dvs. Stres? Plictiseală? Singurătate? Odată ce vă cunoașteți declanșatorii, puteți găsi modalități de a le face față. Aceasta include exerciții, meditație sau alte activități.

Dependențele moderne reprezintă un pericol atât pentru adolescenți, cât și pentru adulți, având impacturi negative asupra sănătății fizice și mentale, precum și asupra relațiilor și vieții în general. Cu toate acestea, există soluții practice și eficiente pentru a depăși aceste dependențe și a construi un stil de viață echilibrat și fericit. Educația, comunicarea deschisă și gestionarea responsabilă a timpului și resurselor pot fi cheia pentru a trăi o viață împlinită, departe de capcanele dependențelor moderne.

Vă mulțumesc că ați alocat timp pentru această lectură și pentru că sunteți dornici să vă îmbunătățiți stilul de viață. Haideți să devenim modele pentru noi înșine și pentru cei din jur și să construim o lume mai echilibrată și mai sănătoasă pentru toți!

***

Fără doar și poate trăim într-o lume multiculturală care nu pare să aibă limite, unde platformele de socializare reprezintă un aspect important pentru noi toți. S-au născut meserii cu ajutorul lor și nu pare ca această revoluție digitală să cunoască margini. Cu toate astea, Tik Tok este o rețea socială aprig discutată la ora actuală, nu de alta, dar S.U.A., Canada sau Australia se gândesc serios să o scoată din legalitate.

Păi să ”admirăm” un exemplu grăitor despre ce se întâmplă acolo. Trendul NPC înseamnă că utilizatorii se comportă ca niște … roboți. Ideea este că această activitate aduce și foarte mulți bani, deci tentația de a adopta moda este mare.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Saint Hoax (@sainthoax)

Algoritmul pe care se bazează este înșelător și încă nu găsim răspuns la motivul pentru care tinerii și copiii chinezi învață despre știință, programare sau limbi străine cu ajutorul Tik Tok-ului, iar copiii din vestul Europei sau America de Nord par să înoate într-un haos digital. Sunt din ce în ce mai mulți copii de 13 – 16 ani care își pun diagnostice de schizofrenie, consideră că suferă de tulburare bipolară sau disforie de gen. Se filmează și se postează pe Tik Tok în situații, să le spunem \”complicate\”, iar politicile platformei nu doar că nu le șterg filmulețele tulburătoare, dar le și ridică cât mai sus reach-ul în așa fel încât aceștia să devină vedete pe Tik Tok. Este oare nu doar legal, ci și moral ce se întâmplă pe această platformă?

Dacă ești părinte de adolescent sau preadolescent stai cu ochii în patru! Lucrurile nu sunt chiar roz pe Tik Tok. Am impresia, că pe noi, domnii de la butoanele Tik Tok vor să ne arunce într-o dezordine socială, morală și sufletească (intenționat) întrucât, dacă privești cât de cât la ce se întâmplă pe platformă vei observa că aici se promovează de multe ori personalități bolnave, care acum 10-20 de ani ar fi fost ajutate să-și revină, nu să-și facă rău din ce în ce mai mult (și să tragă după ei minți inocente și în formare). Ține cont că nu generalizez, sunt și conturi frumoase și interesante care merită urmărite, dar raportul content tulburător și content educativ este într-un dezechilibru groaznic.

Generația Z și cea care vine după par să nu înțeleagă că este o mare diferență între a înțelege sensul profund al expresiei I live my true și falsificarea realității pentru binele unei persoane sau al unui grup de indivizi. Copiii de azi sunt victime ale societății care pe cât de democrată se consideră, pe atât de intolerantă este. Rămân înmărmuită cât de repede pot fi răniți copiii de azi, care au devenit în mare parte ultra sensibili și gata să te atace pentru că nu privești viața în culorile lor. 

Consider că cei mici trebuie să învețe sensul cuvântului NU, altfel, când se vor lua la trântă cu viața nu vor face față provocările lansate de aceasta. Nu poți să primești tot, nu poți avea tot, nu poți trăi numai lângă oameni cu idei ca ale tale. Recomand acest INTERVIU cu psihoterapeutul Diana Vasile.

Revenind la subiectul articolului, am impresia că liceenii și tinerii adulți de pe Tik Tok cad într-o plasă obscură, deoarece am urmărit foarte multe filmulețe cu tineri care au ajuns să se auto diagnosticheze pe social media. Cum se poate întâmpla așa ceva? Mi se pare strigător la cer!  Ca urmare, s-a născut un adevărat trend, pe Tik Tok-ul american cu precădere de a ieși la rampă că ai multiple personalități, că ești non binary sau suferi de schizofrenie. Sunt influenceri care predică copiilor din clasele primare sau de gimnaziu că biologia este un fals și că-și poți schimba sexul așa de repede ca o călătorie cu metroul Crîngasi – Piața Victoriei. Nu mă crezi pe cuvânt, atunci te invit să arunci un ochi, doi la un nene pe care îl cheamă Jeffrey Marsh și care dorește să vorbească doar și numai cu copiii abonați la canalului lui pe care îi invită să-și descopere sexualitatea, deși ei n-au habar n-au să țină un stilou în mână.

Alți influenceri pe care Tik Tok-ul i-a crescut consideră că au 15-17 personalități diverse și postează filmulețe absolut grotești pe o platformă care ar trebui să mențină un echilibru și să nu accepte astfel de comportamente deloc firești în curtea sa. Adică, tu ai primi un hoț la tine în casă? Ți-ai lăsa copilul pe mâna unui infractor?

Ei bine, dacă nu suntem atenți, noi ca părinți, vom avea copii crescuți de social media, după standarde absurde, greșite și care creează persoane confuze, temătoare și într-o continuă stare de incapacitate de responsabilizare.

Mai nou, pe platforma de Tik Tok din Statele Unite este un adevărat trend să te filmezi făcând gesturi tipice sindromului Tourette, încât doctorii au raportat un număr alarmant de adolescente cu precădere, care declară că manifestă ticuri sau tendințe specifice bolii Tourette. Hmm… nu mai cred demult în coincidențe! Plus că BEANZ (acest keyword folosit de paciente australience și americance îi șochează chiar și pe cei mai experimentați psihiatrii). Specialiștii sunt de părere că această pandemie de Tourette este semnătură Tik Tok,. 

De asemenea, tulburarea de identitate disociativă este o boală extrem, extrem de rară care după manualele de psihiatrie nu se manifestă în adolescență, cu atât mai puțin în cazul fetelor. Cu toate astea, boala mai sus amintită este un hashtag super popular pe Tok Tok, cu 2.5 milioane de views pe tot Globul.

Eu îmi pun întrebarea: De ce nu apar astfel de tendințe în cazul bărbaților de 40-50 de ani sau în cazul femeilor între 30-35 de ani?

De ce astfel de cazuri sunt raportate în rândul adolescenților și adulților tineri între 15-19 ani sau 20-26 de ani? 

În America de Nord unii doctori fac dublă mastectomie adolescentelor și este o adevărată explozie de copii care se identifică ca transexuali. Dacă generația mea îi avea pe Emonel și Emonica (copiii emo de ieri), azi avem ceva muuult mai dureros, periculos și derutant pentru societate: pandemia de transexuali. Nu de alta, dar e cool să fii non-binary sau trans. Mă întreb câți copii suferă realmente de disforie de gen? Totododată, consideră că astfel de comportamente nu fac altceva decât să minimizeze problemele cu care se confruntă această cohortă demografică și oamenii care cu adevărat se zbat cu identitatea de gen, copiii care sunt gay cu adevărat și nu suferă de o fază, de un moft sau de un trend actual.

Așadar, ce se întâmplă cu generația prezentă? Unde tragem limitele și când spunem stop unui mediu toxic care nu face altceva decât să transforme minți fragede și să le modeleze într-un mod grotesc, nu tocmai moral? Este Tik Tok un mediu toxic pentru adolescenții și tineri de azi? Eu zic ca da, pentru că nicio altă platformă nu este atât de duală și controversată ca aceasta. Tik Tok nu face bine tinerilor de azi, îi îndepărtează de ei înșiși și de adevăratele valori frumoase pe care lumea asta mare le poate oferi. 

Sursă foto: Unsplash.com

***

Dar nu despre ele vreau să vorbim astăzi. Ci despre locurile care aduc lumină. Locurile din care putem învăța. Pentru asta, am pus mai jos o listă cu website-uri numai bune de scrollat în timpul liber. Aș spune că sunte cele mai bune site-uri cool destinate evoluției personale. 

TED-Ed 

Acest site oferă lecții video captivante pe o varietate de subiecte, de la știință și tehnologie la artă și literatură. Este o resursă excelentă pentru a învăța și a explora subiecte noi, într-un mod accesibil și captivant.

Medium 

Aici găsiți o gamă variată de articole și eseuri scrise de experți și pasionați de diverse domenii. De la tehnologie și afaceri până la sănătate mentală și artă, Medium este o sursă excelentă de informații și perspective noi.

Coursera for Students 

Coursera oferă cursuri online gratuite și plătite, predate de universități și instituții de învățământ de prestigiu din întreaga lume. Există o mulțime de opțiuni interesante și relevante pentru adolescenți și tineri care doresc să-și extindă cunoștințele și să învețe în mod autonom.

HowStuffWorks

Este un site fascinant și educativ, care oferă explicații detaliate și accesibile despre cum funcționează lucrurile din jurul nostru. Site-ul acoperă o gamă largă de subiecte, de la știință și tehnologie până la cultura pop și istorie. Cu ajutorul articolelor, podcast-urilor și videoclipurilor lor informative, HowStuffWorks dezvăluie secretele și procesele din spatele tehnologiei, mașinilor, fenomenelor naturale și multe altele.

Codecademy 

Dacă ești interesat de programare și dezvoltare web, Codecademy este un site excelent pentru a învăța limbaje de programare precum Python, JavaScript, HTML și CSS. Oferă tutoriale interactive și proiecte practice.

Teen Vogue

Este axat pe modă, frumusețe, cultură și activism. Cu o abordare modernă și provocatoare, Teen Vogue acoperă subiecte care sunt relevante pentru tineri, precum tendințe de modă, machiaj, coafuri, dar și probleme sociale și politice. Site-ul oferă articole captivante, interviuri cu celebrități, sfaturi de stil și povești personale.

National Geographic Kids 

Acest site este perfect pentru cei pasionați de natură, știință și animale. Găsiți articole, jocuri, videoclipuri și multe altele, care vă vor ajuta să explorați lumea înconjurătoare și să învățați lucruri noi.

Duolingo 

Dacă vrei să înveți o limbă străină într-un mod distractiv și interactiv, Duolingo este o opțiune excelentă și care merită să fie pe lista cu cele mai bune site-uri pentru adolescenți. Acest site oferă lecții gratuite pentru mai multe limbi, inclusiv engleză, spaniolă, germană, franceză și multe altele.

Goodreads 

Dacă îți place să citești și să descoperi cărți noi, Goodreads este o comunitate online unde poți să-ți creezi propria listă de cărți, să afli recomandări și să participi la discuții cu alți cititori pasionați.

Alfread

Tot la capitolul citit, Alfread.io este o platformă online unde poți descoperi și citi cărți clasice. Poate vrei să citești ceva și nu știi exact ce. Poate vrei să-ți extinzi orizonturile literare cu ceva diferit. Sau poate vrei să înființezi un club de lectură și nu știi cum să începi. Alfread îți aduce o nouă carte la fiecare două săptămâni, iar tu o poți citi gratuit, în ritmul tau.

Spor la explorat!

Mi-a luat mult timp să scriu acest articol despre cele mai bune site-uri. Nu pentru că nu știam ce vreau să scriu, ci pentru că am petrecut foarte mult timp pe aceste website-uri, curatoriindu-le. Multe dintre ele m-au ajutat și pe mine în adolescență. Unele încă mă inspiră și în ziua de astăzi. Alegeți ce vă place și nu pierdeți o zi fără să învățați ceva nou, oricât de mic ar fi. Sky is not the limit.

***

Ies în oraș cu fetele, și înainte de a pleca de acasă mă bucur așa de mult că schimb biberoanele pe o poșetă și niște pantofi cu toc pe care nu mai știu să merg (culmea!), iar când ajung la cafea mintea îmi este tot la copil: Oare ce face? Oare îmi simte lipsa? Oare a adormit? Oare a mâncat cina? Oare cât a mâncat? Și mă aud vorbind despre el, arătând filmulețe cu el și căutând ocazii să mai vorbesc încă o dată despre el prietenelor. Dacă eu nu mă înțeleg, nu știu cum o poți face, tu cititoareo? Sau mă înțelegi mai mult decât cred eu?

Când era fii-miu un bondoc mic, micuț, mititel și îmi făceam curaj să ies în oraș mă simțeam vinovată că nu sunt lângă el și că mi-am permis câteva ore pentru mine. Bonodcul a mai crescut, iar vinovăția s-a mai diminuat, iar acum încerc din răsputeri să învăț a fi EU, tot EU, mamă, soție, femeie și om. Pff… simplu nu-i! Complicat? Nu-mi dau seama încă, dar cred că am identificat câteva aspecte care contează în relația această părinte-copil. Astfel, îmi dau seama din ce în ce mai mult că un copil fericit, înseamnă un părinte fericit și că a avea grijă de tine poate să aibă loc în tandem cu rolul de părinte. Iar chestia asta, consider că se aplică nu doar unei femei nou-venită în lumea maternității, ci și pentru mamele de adolescenți sau preadolescenți. De aceea, dedic acest material tuturor femeilor care doresc să învețe a avea grijă (și) de ele prin câteva metode de self-care pe care le practic timid și eu.

1. Natura poate face minuni

Ne-am îndepărtat ca specie foarte mult de natură. Suntem atât de poluați pe exterior, cât și pe interior, iar pentru a umple rezervorul copilului tău de bine și frumos, trebuie TU să ai suficient pentru tine. Locuiesc aproape de pădure, iar asta poate fi un plus, dar ce te faci când nu beneficiezi de acest \”lux\”? Ei bine, o scurtă plimbare cu bicicleta, o scurtă alergare poate să facă minuni pentru minte și suflet. Impune-ți ca, oricât de multă treaba ai avea să ieși afară măcar 30 de minute. După ce ai terminat temele cu puștiul sau după ce i-ai dat să mănânce bebelușului du-l în parc. Îi faci lui un bine și un mare serviciu ție. 

2. Ascultă muzică

Nu contează ce fel de muzică preferi, doar bucură-te de ea. Muzica combate stresul și eliberează endorfine și nu este nevoie să o asculți la un anumit interval pentru a-ți bucura spiritul. Ascultă muzică tot timpul, bucură-te de vibrațiile binefăcătoare a muzicii clasice, de jazz-ul cochet sau de un rock profund și vesel; iar copilul tău o să fie expus la o muzică cât mai diversă și se va bucura și ea odată cu tine în timp ce el se joacă și tu îi pregătești masa, în timp ce mergi să-l iei de la clubul de șah. Sau când te bucuri de un vin alb pe balcon atunci când puii dorm: ascultă muzică. 

3. Apucă-te de journaling

Așa cum scria Sonia în acest material, a face journaling te eliberează de stările negative. Orice gând îți trece prin minte, aruncă-l în scris pe o foaie. Dă la o parte supărări, griji, temeri, frustrări și lasă-te curățată de sentimentele grele. Jurnalul poate să fie un fel de terapie eliberatoare, plus că, recunoștința și bucuria de a fi mamă, femeie, soție poate fi scrisă în paginile unei agende de suflet.

Nu arunca doar amarul în jurnal, notează-ți bucuriile, victoriile și amintirile despre tine, despre puiul tău, despre voi ca familie. Fă treaba asta cu consecvență și s-ar putea să-ți placă așa de tare, încât va deveni parte din firescul tău.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Sonia Argint | TV Host (@silversonia)

4. Nu uita de ceilalți

Și când mă refer la ceilalți, mă refer la prieteni și familia extinsă. O greșeală pe care o fac multe cupluri la început de \”părinteală\”, în speță mamele la început de drum este să nu mai iasă afară din casă. O greșeală pe care nu am comis-o, poate și datorită unui cerc mic și restrâns de prietene cu care mă înțeleg bine și cu care ies din când în când în weekend. 

O greșeală pe care o fac multe cupluri la început de \”părinteală\”, în speță mamele la început de drum este să nu mai iasă afară din casă.

Hotărăște cu soțul să stați cu rândul cu copilul/ copiii, astfel, într-o seară iese el cu băieții la bere, în altă seară ieși tu cu fetele la vin. Atât de mult contează apropierea de femei, discuțiile de trib cu fete ca și tine, râsetele la un pahar de Aperol, încât te vei întoarce acasă gata să oferi 1000% copilului tău pentru că rezervorul tău cu bine și frumos e plin (îți aduci aminte ce am specificat un pic mai sus?). Iar partenerul va aprecia schhimbarea de mood pe care o s-o emani. Și relația de cuplu contează, și contează ENORM!

De asemenea, dacă vrei să faceți ceva împreună, puteți să primiți în vizită cupluri la un grătar sau la o masă rapidă de duminică, puteți să organizați o seară de board games sau să rugați bunicii (dacă este posibil) să aibă grijă de copii două-trei ore cât mergeți voi la niște prieteni să vă bucurați de câteva clipe de conectare cu ceilalți ca să rămâi/ rămâneți un părinte/ părinți fericit/ți. 

5. Transformă-ți dormitorul într-un refugiu

După o zi grea de muncă, după ce copiii adorm construiește din dormitorul matrimonial un refugiu. Fă din dormitor, un locșor odihnitor care să te primească, care să vă primească pe tine și pe soțul tău în cel mai frumos mod. Curățenia e indispensabilă, ordinea este indiscutabilă, o lumânare cu un parfum care să-ți placă, poate o muzică în surdină, un pat confortabil care invită la odihnă și niște lenjerii numai bune de mototolit fac minuni, crede-mă! Nu știu cum este pentru tine această descriere, dar eu mă dau în vânt după un astfel de răsfăț. Merit!

6. Ia o pauză de la tehnologie

Poate ai impresia că vizionarea ultimului sezon din Bridgerton este o modalitate de relaxare, postarea unui reel pe Insta o modalitate de a te destresa de la task-urile zilnice, dar eu nu cred că acestea sunt cele mai bune modalități de a-ți petrece pauzele. Device-urile și rețelele sociale nu fac altceva decât să te țină sub robia lor și în loc de a petrece mai mult timp cu soțul, tu nici nu ți-ai dat seama când a trecut o oră tot scrolând pe TikTok. Din când în când o detoxifiere digitală este tot ce ai nevoie. Știu că este greu, eu sunt dovada vie, dar îți lansez o provocare. Pune o dată pe lună, într-unul din weekend-uri, poate chiar acesta care urmează, smartphone-ul deoparte. Timp de un weekend nu lua telefonul cu tine la cumpărături, nu-l duce în dormitor înainte de culcare, nu răsfoi Instagramul în timp ce copilul doarme, pur și simplu pune-l în bibliotecă și numai dacă te sună cineva și e MUSAI să răspunzi, fă-o. Altfel, spune NU tehnologiei pentru două zile.

De asemenea, nu deschide televizorul, nu căuta să afli știrile, pur și simplu bucură-te de tine, de copil, de soț. Este un lucru atât de greu, dar crede-mă, nu este imposibil. Ahh, și provocarea este valabilă pentru toți ai casei! Capisci?!

7. Fă-te frumoasă

Femeile, prin natura lor sunt niște creaturi jertfelnice. Noi ne sacrificăm și ratăm cu bună știință multe lucruri pentru binele oamenilor la care ținem. Totuși, stima de sine înseamnă să te prețuiești, iar acest lucru nu trebuie să se întâmple din când în când. Din contră! Fă-te frumoasă, aranjează-te zilnic, cumpără-ți o rochie mai îndrăzneață. Îndrăznește să ieși cu ea pe stradă, îndrăznește să mergi la un masaj de relaxare. Fă-ți o programare la cosmetică și alintă-ți pielea. Acum, vara, tenul se deshidratează teribil, așa că o procedură pentru hidratare și fermitate produce spectacol, nu doar la interior, dar și la exterior. Micile lucruri contează!

Sănătatea contează, așa că fă-ți analizele anuale, mergi la controlul Babeș PapaNicolau, la o ecografie mamară. Toate aceste lucruri, făcute cu sârg și insistență te fac frumoasă și accentuează aura de bine pe care știu că o meriți. 

În încheiere, nu vreau să crezi că am uitat să menționez că mâncarea de calitate și faptul de a nu sări peste mese contribuie enorm la o stare bună din punct de vedere fizic și emoțional. Sportul, mișcarea frecventă, zilnică și somnul fac minuni. Nu încerca să fii perfectă, nu vei atinge apogeul niciodată și niciun copil nu vrea un părinte perfect, ci un părinte prezent, un părinte fericit! Pentru că un părinte fericit, înseamnă un copil fericit!

Sursă foto: Unsplash.com

***