Nu este nimic în neregulă nici cu mine, nici cu tine! Chiar cu 5 – 7 zile înainte de menstruație, aproximativ 70% dintre femei trec printr-o perioadă sensibilă, deloc confortabilă. Ce putem face ca să ne simțim mai bine înainte de ciclul lunar? Există soluții. Dar înainte să află cum să eviți balonarea și retenția de apă înainte de menstruație, hai să vedem care sunt motivele pentru care în această perioadă nu ne simțim tocmai bine în corpurile noastre.

De ce apare retenția de apă?

Aceasta este faza luteală, în care nivelurile de estrogen și progesteron fluctuează. Faza luteală este dominată de progesteron. Aceasta durează aproximativ 14 zile, timp în care foliculul se transformă în corpul galben. Corpul galben secretă progesteron care pregătește endometrul de implantarea sarcinii. Cum ovulul nu a fost fecundat în timpul ovulației, implantarea nu se întâmplă, iar nivelul de progesteron scade. Când progesteronul scade suficient, începe prima zi de menstruație. Dar până la menstruație, organismul nu mai gestionează la fel fluidele și sărurile și apare retenția de apă. Este un proces natural pe care nu îl putem controla.

Estrogenul este cel care poate determina retenția de sare și apă în țesuturi. Multe femei au prea mult estrogen și niveluri deficitare de progesteron. Dacă ai dezechilibre hormonale preexistente, cum ar fi fibroame, endometrioză,  chisturi ovariene, sindrom premenstrual sau perimenopauză dificilă – este posibil să suferi de retenție de apă. Ai ceea ce se numește „dominanță estrogenică”.

Cum să o rezolvi?

Ajută-ți corpul în timpul fazei luteale să metabolizeze excesul de estrogen – un suc din morcov, sfeclă, țelină și lămâie; mănâncă verdeață închisă cu frunze verzi, leguminoase, semințe de in. Redu proteinele animale și lactatele.

De ce apare balonarea?

În combinație cu retenția de apă, apare și balonarea. Chiar dacă sunt lucruri diferite, se simt similar de neplăcut în corp. Te uiți în oglindă din profil și te întrebi ”ce se întâmplă aici?” Păi este simplu. Ai nivelul de progesteron ridicat. Ceea ce este bine. Doar că el vine la pachet și cu încetinirea digestiei. Te poți confrunta inclusiv cu constipația.

Ce soluții avem?

Este posibil să reușești să reduci balonarea menstruală ajustând câteva obiceiuri care țin de stilul de viață.

• o dietă cu conținut scăzut de sodiu, inclusiv fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe
• multă apă
• renunță la cofeină și alcool
• lasă alimentele procesate
• fă sport regulat
• ia un diuretic

Dacă balonarea este extremă sau vă afectează activitățile zilnice, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră.

Dar să luăm fiecare soluție pe rând și să o dezvoltăm.

1. Mănâncă alimentele potrivite

Ar trebui să eviți să mănânci prea multă sare. De unde știi dacă dieta ta este prea bogată în sare? Sursa de încredere (Asociația Americană a Inimii) recomandă limitarea aportului zilnic de sare la cel mult 2.300 mg.

Alimentele procesate conțin multă sare, precum și alte ingrediente care ar putea să nu fie cele mai sănătoase pentru tine. În schimb, concentrează-te pe consumul de fructe și legume, precum și pe alte alimente sănătoase, cum ar fi cerealele integrale, proteinele slabe, nucile și semințele.

Totuși chiar și când vorbim de legume, trebuie făcut un comentariu legat de ceea ce am observat pe pielea mea. Ar trebui evitat să fie consumate crude pentru că organismul este mai sensibil și le procesează mai greu – evit de exemplu ceapa, usturoiul, broccoli crude. Atunci când le gătesc un pic, burta mea se simte muuult mai bine!

2. Bea multă apă

Asigură-te că bei multă apă în zilele premergătoare menstruației. Încearcă să porți o sticlă de apă cu tine și încearcă să o umpli de mai multe ori pe zi. Nu există o singură recomandare pentru cantitatea de apă de băut în fiecare zi. Cantitatea variază de la persoană la persoană și depinde de mediu, sănătatea personală și alți factori. O regulă generală bună este să ținești un minim de opt pahare de apă pe zi. Deci, în funcție de dimensiunea pe care o utilizați, este posibil să aveți nevoie să beți doar 2 până la 3 sticle pe zi.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Sonia Argint | TV Host (@silversonia)

3. Renunță temporar la alcool și cofeină

Experții cred că atât alcoolul, cât și cofeina contribuie la balonare și la alte simptome ale sindromului premenstrual (PMS). În loc de aceste băuturi, bea mai multă apă. Alcoolul în special interferează cu microbiomul natural din intestine și dereglează digestia.

Dacă îți este greu să sari peste ceașca de cafea de dimineață, încearcă să o înlocuiești cu o băutură care conține mai puțină cofeină, cum ar fi ceaiul.

Ianuarie fără alcool sau Dry January. Ce înseamnă și de ce contează?

Apropos de ceai, unul care susține digestia este cel de mentă, excelent la gust și nemaipomenit de eficient, mai ales după masă. Sau poți alege ceaiul de fenicul dacă îți place gustul. ESte excelent pentru durerile digestive. De aceea se dau și bebelușilor când au colici.

4. Fă sport în mod regulat

Știu că nu este perioada cu cea mai multă energie. Știu că nu îți vine deloc să te miști când ești umflată și tot ce ai vrea să faci este să stai. Dar exercițiile fizice regulate sunt cheia pentru reducerea simptomelor PMS. Transpiri și elimini apă. Fă orice poți și te ține în mișcare. Se va mișca și burtica ta!

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Sonia Argint | TV Host (@silversonia)

5. Ia în considerare remediile naturiste

Există mai multe plante care ar contribui cu succes la reducerea balonării și retenției de apă. Ceaiurile diuretice precum cel de păpădie. Totuși nu exagera cu el. Nu vrei să te deshidratezi ci doar să elimini excesul de apă.

6. Dormi mai mult

Câteva zile stresante și nopți nedormite și, în mod magic, pare că ai cântări cu 5 kilograme mai mult decât cu o zi înainte. Acesta este efectul cortizolului: te umflă forțând organismul să rețină sodiu. Ca să scazi nivelul acestui hormon, este recomandat să acorzi mai altă atenție odihnei în această perioadă.

https://doer.ro/poti-avea-un-somn-odihnitor-prin-aceste-metode-testate/

7. Suplimentează cu magneziu

Corpul uman funcționează cu energie electrică derivată de la patru electroliți cheie: calciu, sodiu, potasiu și, desigur, magneziu. Dacă te antrenezi constant, ești stresată și bei cofecafea, atunci este foarte probabil să ai deficit de magneziu. Semnele de deficiență, în afară de balonare, includ depresie, migrene, insomnie, crampe la picioare, zvâcniri faciale și/sau insomnie. Crampele menstruale sunt, de asemenea, un semn al unui nivel scăzut de magneziu.

Există strategii naturale pentru creșterea magneziului, inclusiv consumul de alimente cheie bogate în magneziu, cum ar fi semințele de floarea soarelui, peștele cu conținut scăzut de mercur, verdețurile cu frunze și ciocolata neagră preferată! Asigură-te că alegi ciocolată care conține 70% cacao sau mai mult. O porție de 100 de grame conține 176 de miligrame de magneziu, ceea ce reprezintă puțin peste jumătate din doza zilnică recomandată pentru femeile adulte.

Sau ia un supliment de magneziu. Recomandarea mea este un magneziu bisglicinat pentru că se absoarbe mult mai eficient. Eu îl iau acum pe cel de la Neutrient și mi se pare foarte bun! Conține un amestec unic de patru forme bioactive de chelați de magneziu (taurat de magneziu, bisglicinat de magneziu, citrat de magneziu, malat de magneziu) și oxid de magneziu – formulat pentru a oferi o absorbție ridicată al acestui mineral esențial prin utilizarea a mai multor căi de absorbție celulară.

Când ar trebui să mergi la un medic?

Balonarea severă poate fi un semn al unei afecțiuni medicale sau poate fi necesar să fie tratată diferit. Ar trebui să discuți cu medicul tău dacă:

• balonarea nu dispare după menstruație
• balonarea îți afectează activitățile zilnice.

***

Surse:

https://www.healthline.com/health/womens-health/period-bloating

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2849969/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK13780/

https://www.mindbodygreen.com/articles/how-to-avoid-period-bloat

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6524065/

Rosa damascena este un tip de trandafir foarte popular în industria frumuseții și de wellness, fiind folosit în orice, de la creme de față până la parfumuri sau uleiuri esențiale.

Apa de trandafiri ar părea să aibă origini în Iranul îndepărtat și utilizată în acea parte de lume încă din secolul al VII-lea î.Hr. Este extrem de versatilă actualmente, iar uneori este folosită ca parfum natural ușor și ca alternativă la parfumurile convenționale pline cu substanțe chimice. Iar dacă vrei să-i cunoști beneficiile și nu numai, te invită să citești în continuare articolul pregătit:

1. Beneficii

Apa de trandafiri este recunoscută pentru beneficiile sale medicinale și terapeutice, fiind plină de antioxidanți. În timp, s-a dovedit benefică pentru:

• sănătatea pielii
• sănătatea ochilor
• digestie corectă
• dureri de cap
• infecţii
• durere de gât
• sănătatea creierului

Și dacă tot vine vorba de piele, apa de trandafiri poate ajuta la:

• calmarea pielii iritate/ înroșite
• protejează celulele împotriva deteriorării alerte
• ușurează simptomele afecțiunilor pielii cum ar fi acneea, eczema, psoriazisul și rozaceea

Iar aceste lucruri se întâmplă deoarece apa de trandafiri are capacitatea de a inhiba enzimele dăunătoare cunoscute sub numele de elastază și colagenază. De altfel, este naturală care nu conține substanțe chimice poate fi folosită zilnic și este potrivită pentru toate tipurile de ten și poate fi folosit direct pe piele.

Ține cont, totuși, că poți să fii alergică la trandafir, de aceea, n-ar strica ca înainte de aplicarea apei să folosești niște patch-uri (just to be save).

2. Cum să folosești apa de trandafiri

Deja te-ai prins că este extrem de folositoare și poate fi folosită cu succes în variante cât mai largi, precum:

Toner facial

Tonerul cu apă de trandafiri este o alternativă excelentă la tonerele faciale scumpe, în special cele cu alcool care au tendința de a usca pielea. De aceea, utilizarea apei de trandafiri ca toner ajută la îndepărtarea excesului de sebum, praf și murdărie și ajută la menținerea în echilibru a pH-ului pielii.

Deodorant/ Spray

Spray-ul pentru corp cu apă de trandafiri este o modalitate fresh de a te simți bine în pielea ta (mai ales pe canicula asta), de a te răcori sau pur și simplu de a obține o explozie de parfum floral pe care lumea din jurul tău să o aprecieze.

Poți pulveriza apa direct pe față pentru a menține pielea hidratată atunci când ești pe fugă în oraș sau te poți folosi de efectele ei benefice, pulverizând apa pe corp imediat ce ai ieșit de la duș; ca mai apoi, să-ți îngrijești pielea cu cremă light și care intră rapid în piele. Apropo, dacă te expui la soare ai face bine dacă ai avea la îndemână un spray cu apă de trandafiri, foarte nimerită pentru a răci pielea și a domoli/ vindeca arsurile solare și erupțiile cutanate. Apa de trandafiri are proprietăți antiseptice și antibacteriene care pot ajuta rănile să se vindece mai repede. Aceasta ajută la curățarea și combaterea infecțiilor cauzate tăieturi.

Dar apa de trandafiri poate fi utilizată și ca:

Spray de păr

Apa de trandafiri poate fi pulverizata pe păr pentru a imblanzi parul aspru și ondulat sau pentru a reîmprospăta scalpul transpirat și care suferă de mâncărime. Îți poți clăti părul cu apă de trandafiri după ce te-ai limpezit. Aceasta acționează ca un balsam ușor și menține părul strălucitor și cu o aromă dulce. Pulverizează părul cu puțină apă de trandafiri înainte de a ieși în oraș pentru a lăsa un parfum subtil în urma ta. Crede-mă, toată lumea te va întreba ce parfum folosești.

Beauty recipe

Amestecă apă de trandafiri cu ulei de cocos, migdale sau de jojoba (ochiometric) ș fă-ți un masaj al scalpului timp de cinci minute cât ești la duș. În acest mod, nu doar că te vei relaxa, dar îți vei hidrata parul, vei oferi moliciune firului de păr, înlăturând mizeria și uleiul în exces. 

De asemenea, tampoanele de bumbac înmuiate în apă de trandafiri pot fi folosite pentru a acoperi ochii obosiți și pentru a reduce pungile de sub ochi. De altfel, cercetările din domeniu au observat că aceasta ajută la tratarea unor afecțiuni oculare grave, precum conjunctivita sau cataracta, inclusiv uscăciunea oculară.

3. Riscuri potențiale

Poți sta liniștită! Apa de trandafiri este considerată sigură. Nu există riscuri cunoscute pentru a fi folosită local sau prin ingerare. Singura excepție fiind persoanele alergice la trandafiri.

Totodată, vreau să aduc în atenția ta faptul că cel mai sigur este să o păstrezi în frigider sau într-un loc răcoros și uscat pentru a nu-i scade din calitate.

La fel ca alte produse de genul, apa de trandafiri are o perioada de valabilitate care depinde de metoda folosită pentru prepararea ei. Cu timpul, apa de trandafiri își pierde potența. Astfel, cea obținută prin metoda de distilare poate rezista până la șase luni în frigider dacă este păstrată într-un recipient de sticlă sterilizat, sigilat, în timp ce apa de trandafiri obținută prin metoda fierberii expiră într-o lună.

În concluzie, apa de trandafiri nu aduce decât beneficii și hidratare, cu precădere tenului sensibil și pielii care are nevoie de revitalizare. Tu ai folosit până acum apa de trandafiri?

Sursă foto: Unsplash.com

***

Astfel, mă bucur mult când întâlnesc în calea mea persoane care-i ajută pe alții să se cunoască într-un mod temeinic. De aceea, am realizat un scurt top de conturi de Instagram magice (așa cum îmi place să le numesc) care te pot sprijini în evoluția spirituală și cunoașterea personală. Ce zici, te interesează?

AstroLov Lavinia Badea

 

View this post on Instagram

 

A post shared by AstroLov Lavinia Badea (@astrolov.official)

Mama a fost prima persoană care mi-a pus în mână un zodiac. Mi s-a părut fascinant și profund, de aceea, azi, după mult timp rămân la fel de loială astrologiei cum am fost învățată de mamă. Nu am aprofundat, dar mă ghidez din când în când după explicațiile astrologice caredin punctul meu de vedere este o adevărată știință, deși pare pentru mulți (necunoscători) o chestie superficială. Doar că, astrologia este matematică pură și o știință ezoterică extrem de profundă. De aceea, te invit să-i dai follow Lavinei și să asculți podcasturile sale foarte diverse, unde vei regăsi teme de numerologie, karmă, astrologie și soluții aplicabile pentru a debloca aspecte mai puțin plăcute din viața ta. 

Stefana Frew

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ☽ (@stefi_frew)

O altă pagină frumoasă de Instagram este cea a Ștefanei Frew. O urmăresc constant întrucât rezonez foarte mult cu ceea ce povestește. Temele pe care le dezbate sunt variate, de la blocajele în relații (o temă de actualitate indiferent că formezi sau nu un cuplu ori te interesează să îmblânzești legătura dintre tine și părinți, frați sau un coleg de muncă), ce presupune divinul feminin/ divinul masculin, miracolul pântecului, narcisismul sau soluții clare pentru acele momente când simți că nu mai poți. Îmi place foarte mult Ștefana pentru că vorbește pe limba tuturor, extrem de logic și mereu vine cu câte o soluție la temele dezbătute pe pagină.

Bianca Brighilă

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Numerolog (@biancabrighila)

Se pare că numerele sunt vibrații energetice precis modulate, iar cine înțelege numerologia are șanse enorme de a înțelege sensul unui destin, al unei vieții. Numerologia este o știință spectaculoasă, și crezi sau nu, extrem de exactă, care contribuie la evoluția spirituală. Dacă ești curioasă să aflii mai multe despre numerologie sau să-ți realizezi numerograma personală atunci \”dă cu seen\” pe contul Biancăi. O să-ți placă abundența de informații și teme provocatoare pe care majoritate postărilor sale le aduc în prim-plan. Dacă dorești să cunoști subtilul precis, să spun așa, numerologia este o artă care te poate îndruma în acest sens.

Andreea Manea (tainele_tarotului)

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Andreea Manea (@andreea_manea_09)

Pe Andreea o cunosc de mulți ani, de când lucram împreună în agenție. Este un suflet profund, liber și care iubește realmente oamenii. De ceva timp a deschis pagina tainele_tarotului, dorind să împărtășească cu ceilalți tainele și cunoștințele pe care le-a aflat în ani de dezvoltare personală. De curând, a organizat primul său atelier despre activarea intuiției folosind cardurile oracol, și deși, nu am fost acolo, crede-mă pe cuvânt, Andreea este omul acela empatic, călduros, al cărui suflet te cheamă cu bucurie să te înțelegi sau măcar să încerci. Așa că, aruncă o privirepe pagina ei de Instagram, mai ales dacă simți că arcanele îți pot fi călăuze în provocarea vieții.

Venus In Retrograde (Clarisse Monahan)

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Venus In Retrograde (Clarisse Monahan) (@venusinr)

Dacă treci oceanul s-ar putea să dai de Venus în retrograd. Parcă de asta se ocupa Mercur sau toate planetele retrogradează mai devreme sau mai târziu?!? Clarisee Monahan se recomandă ca astrolog, pasionat de astrocartografie. Da, și zodiile au geografia lor, iar treaba asta m-a fascinat, astfel că am săpat după informație și am găsit-o pe Clarisse. Aceasta colaborează cu revista Marie Claire și a cunoscut recunoaștere datorită filosofiei personale în ceea ce privește astrologia. Ea este convinsă că atâta timp cât îți cunoști harta astrală, poți să o influențezi \”mișcând\” de zonele vulnerabile, sau din contră de cele forte.

witches.of.insta

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Modern Witchcraft | Witches of Insta (@witches.of.insta)

Nu, nu te speria pentru că nu te îndemn să faci vrăji la miez de noapte, lângă o apă curgătoare:)) Dar dacă crezi în intuiția feminină și înțelegi cât de important este să te contectezi la sinele interior (care poate fi o adevărată călătorie aventuroasă) atunci urmărește pagina Modern Witchcraft sau Witches of Insta.

Dacă și tu ai recomandări de conturi interesante pe Instagram despre evoluția spirituală și dezvoltare personală din România, te rog să le menționezi, deoarece oamenii în căutare de lumină trebuie să fie cunoscuți lumii!

Sursă foto: Unsplash.com

***

Inflația crescută (mai mereu) își face simțită prezența de când mă știu eu pe lume, iar de când cu pandemia lucrurile nu sunt deloc roz pentru noi, oamenii din pătura de mijloc, și cu atât mai mult pentru familiile a căror salarii nu reușesc să achite la timp dările la stat.

Deoarece vorbim despre alimente în materialul de azi, doresc să te anunț că principalul factor care a dus la mărirea prețurilor în ultimul timp a fost creșterea prețului la energie, gazul fiind un aspect extrem de important în producția alimentară. Și cum România este dependentă de importuri în proporție de 90%, noi, oamenii de rând PLĂTIM PREȚUL pentru incapacitatea unora de a înțelege că autogospodărirea statului ne poate salva! Dar până una alta, noi suntem cei care trebuie să ne autogospodărim și să identificăm moduri inteligente de a reduce costul alimentelor zilnice pe măsură ce prețurile cresc. Cum anume?

Iată!

1. Fă-ți un plan

Planificarea constantă te ajută să economisești bani. Știu, acest lucru nu este ușor de cuantificat, dar crede-mă că lista de cumpărături te va ajuta să eviți cumpărăturile impulsive. 

Eu nu plec din casă fără listă, și deși am momente când mai strecor pe ici, pe colo câte un lucru aiurea sunt mândră de mine când ajung acasă și-mi dau seama că mi-am salvat portofelul.

Ține cont că, în medie, o gospodărie aruncă aproximativ 30% din alimentele pe care le cumpără! Food waste este o chestiune serioasă care ne afectează într-un mod mult mai profund decât îți imaginezi. De asemenea, planningul pentru trei sau patru zile al meselor din timpul săptămânii este un alt mare plus. Vorba aia: “Și noi ce mâncăm azi?” poate fi înlocuită cu: “Știu ce mâncăm azi, mâine și poimâine!” Iar într-o eră în care pleci de la muncă la 17:00 și abia pe la 19:00 reușești să încropești o cină satisfăcătoare pentru toți ai casei, un program clar cu mesele zilnice te scoate din încurcătură și te scapă de stres. Mai mult, dacă gătești acasă un meniu pentru două sau mai multe zile (doar o ciorbă de perișoare poate să fie mâncată în trei zile dacă stă la frigider) și renunți la a comanda din oraș vei observa la sfârșitul lunii că ți-au rămas bani în cont. Iar dacă știi ce rețete faci, de la magazin iei doar ingredientele necesare și nu aduni bazaconii inutile în coș.

2. Calitatea face diferența

Știi ce nu pricep eu? Cum este posibil ca în ziua de azi bananele să fie mai scumpe decât ciocolata? Adică sănătatea este mai prejos decât dependența, și atunci ne mirăm DE CE obezitatea este cea mai frecventă boală metabolică. Poate sunt eu exagerată, dar mi-aș dori o societate în care fructele și legumele sunt gratuite, dar cum implicațiile economice sunt mai mari decât ne putem imagina, ceea ce este sănătos este și scump. Nu mai zic de pesticidele și chimicalele care se găsesc în legume și în fructe. Inclusiv țăranii de la piață recunosc că stropesc roșiile cu diverși crocobauri întrucât culturile nu cresc suficient sau nu se fac deloc.

De aceea, dacă ai oportunitatea și privilegiul de a sta la casă, încearcă să-ți faci o mică grădină și să cultivi diverse legume de care să te bucuri și să știi că nu au fost infestate cu pesticide.

Totodată, poți oricând să găsești persoane care stau la țară și cresc pui, prepelițe, porci și care fac brânză, smântână sau iaurt în casă, produse net superioare acelora pe care le găsești în supermarket. Legumele și fructele de sezon le poți congela și păstra pentru a le consuma în timpul anului, deoarece valorile nutritive nu scad dacă imediat ce le-ai cumpărat de la piață le depozitezi în congelator.

3. Cui nu-i plac reducerile?!

Unii dintre noi își pod da doctoratul în vânarea feroce a cupoanelor cu discount din magazine, orice tip de magazine. De exemplu, dacă ți-ai instalat aplicația Kaufland, vei observa că ai la dispoziție diverse cupoane cu reduceri nu doar în magazin, ci și oferte de la parteneri.

Plus că, dacă faci cumpărături online folosind un serviciu de livrare sau de ridicare a alimentelor încercă să adaugi cupoane virtuale la comanda sau să filtrezi produsele în funcție de ceea ce se află la reducere atunci. Iar dacă ai un supermarket preferat, asigură-te că ești înscris pentru punctele lor de recompensă și că ai card la ei. Și încă un truc care mie-mi place: diverși creatori de conținut pe Instagram afișează cu precădere pe stories coduri de reducere în anumite momente, care pot fi de la băcănii eco super faine, de unde poți cumpăra făină de migdale, nuci crude sau gemuri românești fără aditivi, până la branduri de haine. Sky is the limit, trebuie doar să fii cu ochii pe Instagram.

4. Verifică prețul unitar

Tu știi ce înseamnă? Eu nu, așa că m-am dus la domnul Google să-l întreb pe dânsul că sigur a aflat înaintea mea:)) Ei bine, în ofertă, prețul unitar reprezintă prețul per fiecare poziție de bun sau serviciu. În cazul în care mai multe poziții sunt incluse într-un lot, prețul per unitate va fi prețul per lot. Mai explicit, prețul unitar poate fi tradus și ca preț comparativ, întrucât comercianții îl folosesc ca modalitate de a afișa prețul unui produs în raport cu o unitate de măsură standard, cum ar fi kilogramul sau litrul și îl găsești pe raft lângă prețul standard.

10 alimente sănătoase de avut în cămară tot timpul și din care poți face rezerve! (video)

Haide să presupunem că săptămânal cumperi cereale. În acest caz poate că ar fi mai bine să cumperi o cutia mai mare, care costă (într-adevăr) mai mult la momentul respectiv, dar care este mai ieftină pe kilogram decât cutia mai mică pe care o iei de obicei. Astfel, prețul unitar arată costul în funcție de greutate, iar dimensiunile mai mici costă mai mult.

Plus că, prețul unitar te ajută să compari mărcile între ele și să găsești pe cel mai convenabil pentru tine și familia ta.

5. Ce presupune data de expirare?

Cu părere de rău afirm că majoritatea dintre noi nu știm ce presupune data de expirare și nici nu o interpretăm corect. Nu cred că suntem noi musai de vină, ci consider că ar trebui să se pună accentul mai mult la școală și în media pe acest aspect. Cum citim corect eticheta produselor? Cum putem știi dacă cumpărăm un produs calitativ din punct de vedere al ingredientelor și crocobaurilor folosiți? 

Învață să interpretezi corect termenul de valabilitate astfel încât să manageriezi eficient băcănia casei. Astfel, litera de lege când ești la cumpărături este ca ÎNTOTDEAUNA să citești eticheta! Apoi, să o interpretezi corect, deoarece un produs care are pe ambalaj inscripția: “A se consuma de preferință înainte de…” înseamnă că poate fi consumat în siguranță chiar dacă ai depășit data menționată, cu condiția clară ca instrucțiunile de depozitare și ambalare ale produsului să fie respectate.

În această categorie poți găsi: făină, paste făinoase, orez, ulei, produse congelate, conserve sau ciocolată.

Inscripția: “A se consuma până la…” se găsește pe acele produse alimentare care expiră repede și trebuie OBLIGATORIU consumată până la data înscrisă pe ambalaj. De cele mai multe ori, genul acesta de produse trebuie depozitate în frigider sau în congelator, așa cum sunt: carnea, brânza, iaurtul, ouăle sau peștele.

Ții sub control costul alimentelor pentru că nu mai arunci alimente care deși par expirate, încă pot fi folosite în deplină siguranță.

6. Ușor și simplu

Ușor și simplu dacă într-un weekend mergi la piață și aduci acasă o sacoșă doldora cu legume, pe care mai apoi, le poți tăia și pregăti să fie gata pentru ciorbe sau diverse sosuri. În acest mod, pregătirea prânzului nu va mai fi o corvoadă, iar timpul petrecut în bucătărie se va scurta semnificativ. Da, știu poți să găsești legume gata pregătite în supermarket, DAR câteodată, costul legumelor tocate la pungă sau al unui sos la borcan nu este cu mult mai scump, iar gustul preparatelor nu este la fel de bun ca cele pregătite de către tine în bucătărie.

Spune-mi, te rog, ce părere ai de ideile mele de a ține sub control costul alimentelor, iar dacă ai implementat deja unele lucruri despre care vorbesc, mi-ar plăcea mult să îmi povestești despre experiența ta în comentarii.

Sursă foto: Unsplash.com

***

În acest articol, ne vom concentra asupra amenințărilor specifice pentru adolescenți și adulți și vom dezvolta fiecare aspect pentru a înțelege mai profund consecințele și soluțiile pentru o viață echilibrată și sănătoasă.

Ce veți învăța din acest articol:

– Identificarea celor mai comune dependențe moderne și pericolele asociate cu acestea pentru adolescenți și adulți.
– Soluții practice și eficiente pentru a depăși aceste dependențe și a construi un stil de viață echilibrat și fericit.

Știți deja sau poate nu și aflați acum, sunt nominalizată la Digital Divas 2023 la două categorii: Best Health & Wellness Content Creator și Best Lifestyle Content Creator. Iar în cazul în care nu m-ați votat și considerați că merit să o faceți, aveți aici link. Dar trecând de la această informație livrată cu interes (glumesc), am stat să mă gândesc la ce înseamnă Lifestyle. Și una dintre idei care mi s-au conturat în minte este că Lifestyle nu înseamnă doar fashion, frumusețe, sport și călătorii. Avem acolo cuvântul ”life” – adică viața pe care alegem să o trăim, cu TOT ce înseamnă ea, nu doar aspectele ei instagramabile. Ci și probleme care inevitabil ne ies în cale fiecăruia și modul în care alegem să le gestionăm. Cum alegem să le abordăm. Este ceva ce vorbește despre noi și despre stilul nostru de viață.

Unele dintre dependențele moderne enumerate mai jos sunt sigură că le cunoașteți și le conștientizați. Dar mai sunt unele care poate și vouă vi se par fără risc. Și totuși veți vedea, care este impactul lor asupra psihicului. Dar nu vreau doar să ridic problema, ci vrea să ofer și soluții. Așa că și asta am conturat. Desigur, ideile sunt perfectibile, ceea ce chiar mi-aș dori să faceți alături de mine. Să veniși și cu alte idei sau probleme pe care voi le-ați identificat.

Așadar, să-i dăm drumul și să vedem care sunt acele dependențe moderne, de care să ne ferim, indiferent dacă suntem tineri sau mai maturi.

Dependența de jocurile de noroc (online):

Pe mine mă înspăimântă cât de multe locuri cu jocuri de noroc sunt în București și în țară. Aproape la fiecare colț de stradă ești ”invitat”să obții un câștig ușor care să-ți facă viața mai frumoasă. Problema cea mai gravă este că această momeală este ușor mușcată de tineri și adolescenți, care neavând fonduri de distracție suficiente de la părinții lor, identifică surse facile de venit. Azi câștigă, mâine mai câștigă un pic apoi … încep să piardă dar să rămână cu dorința câștigului. Și la ce se ajunge? Oameni maturi dependenți! Oameni maturi incapabili să-și facă un drum în viață. Copii care fură din casele părinților, ca să aibă ce paria, ce juca.

Pericol pentru adolescenți: În creștere odată cu popularitatea cazinourilor online și a jocurilor de noroc virtuale, adolescenții pot fi tentați să riște prea mult în speranța câștigurilor rapide, ceea ce poate duce la probleme financiare și emoționale.
Pericol pentru adulți: Dependenta de jocurile de noroc online poate afecta negativ stabilitatea financiară, relațiile personale și sănătatea mentală a adulților.

Soluție: Educați-vă atât adolescenții, cât și adulții cu privire la riscurile asociate jocurilor de noroc și încurajați stabilirea de limite clare de timp și bani pentru aceste activități. Promovați gestionarea responsabilă a banilor și alternativa activităților distractive care nu implică risc financiar.

Dependența de dispozitive electronice:

Eu sunt o semi-dependentă de telefon. Pe de o parte pentru că activitatea mea este strâns legată de comunicarea în online, de postarea de conținut, de urmărirea rezultatelor și a comentariilor, de mesajele audienței cărora îmi face mare plăcere să le răspund. Dar recunosc, că îmi și place deseori să stau cu ochii-n Instagram, căutând locații frumoase, ținute, citate și tot felul de informații, unele utile ce-i drept, dar care tot mă rup de realitatea din jurul meu. Și nu de puține ori apropiații mi-au spus să mai las telefonul. Mă tratez, mă controlez. Dar îmi iese pentru că sunt totuși un om ancorat în realitate, un om care are norocul să fi trăit atât în era analogă cât și în cea digitală și care apreciază nespus interacțiunea umană pe viu.

Dar ce se întâmplă cu generația digitală? Cum este afectată? Iar noi adulții am ajuns să luăm telefonul mobil cu noi peste tot, la film, în baie, la masă, la sport. Prezența telefonului mobil lângă tine îți afectează capacitatea de a fi pe deplin prezent în timpul conversațiilor cu cei dragi. Derularea constantă fură concentrarea de la munca importantă. Se pierd momente și oportunități din viața reală pe care nu le vei mai primi niciodată.

Pericol pentru adolescenți: Supraexpunerea la smartphone-uri și tablete poate afecta dezvoltarea socială și emoțională a adolescenților, influențând negativ comunicarea în viața reală.
Pericol pentru adulți: Adulții pot deveni dependenți de dispozitivele electronice, pierzând conexiunea cu cei din jur și adesea suprasolicitându-se în mediul digital.

Soluție: Impuneți o \”oră fără ecrane\” atât pentru adolescenți, cât și pentru adulți, înainte de culcare. Încurajați interacțiunea față în față și activitățile offline, ajutând astfel la menținerea conexiunilor umane autentice.

• Setați anumite ore în timpul zilei pentru a vă verifica telefonul.
• Ștergeți aplicațiile inutile.
• Găsiți modalități alternative de a face față plictiselii și stresului.
• Dezactivați notificările pentru aplicațiile care vă distrag atenția.
• Limitați-vă utilizarea rețelelor sociale.
• Utilizați aplicații care vă urmăresc timpul de utilizare și setează limite zilnice.
• Pune-ți telefonul deoparte în timpul meselor și evenimentelor sociale.

Supramuncă și obsesia pentru performanță: 

Și aici îmi pot exprima o opinie din experiență personală deoarece eu sunt o workaholici prin definiție de când mă știu. Și nu îmi pun această etichetă pentru că îmi place cum sună, că mă mândresc cu ea sau mai știu eu ce altceva aș avea în cap ca să fac impresie :). Chiar sunt genul de om care nu simte că muncește: pentru că îmi place atât de mult ce fac, tind să consider că este for fan, că mă face bucuroasă (ceea ce mă și face într-o anumită măsură). Dar realitatea este că tot ceea ce fac cu scopul de a avea rezultate în aria de activitate se numește muncă. IAr la miezul nopții ar fi mai indicat să se întâmple alte chestii gen somn, film, lectură, povești, sex … De ce este este un pericol munca în exces?

Pericol pentru adolescenți: Într-o societate competitivă, adolescenții pot fi presați să se suprasolicite în școală, activități extracurriculare sau la locul de muncă, ceea ce poate afecta negativ sănătatea mentală și emoțională.
Pericol pentru adulți: Adulții se pot confrunta și ei cu presiunea de a atinge performanțe înalte în carieră și viață, ignorând adesea nevoia de echilibru.

Soluție: Încurajați atât adolescenții, cât și adulții să găsească un echilibru între muncă și timpul liber. Dezbateți despre importanța îngrijirii de sine și a prioritizării sănătății mintale. Promovați gestionarea responsabilă a timpului și practica momentelor de relaxare și recreere.

• Stabiliți limite clare pentru orele de lucru și respectați-le.
• Acordați prioritate activităților de îngrijire personală, cum ar fi exercițiile și meditația, pentru a vă ajuta să vă reîncărcați.
• Învață să delegi și să spui nu sarcinilor care nu sunt esențiale.
• Faceți pauze pe tot parcursul zilei pentru a vă odihni creierul.
• Învață să îmbrățișezi ideea de a lucra mai inteligent, nu mai greu.
• Concentrați-vă pe productivitate, nu doar pe munca ocupată.

Obsesia cu TikTok și rețelele sociale:

Nu o am, nu mă uit pe Tik Tok, deci vorbesc doar din ce văd la alții. Și sunt șocată de cât de mult timp PIERD oamenii privind tot felul de tâmpenii mai mult sau mai puțin amuzante pe această rețea de socializare. Chiar și ceea ce are o tentă educativă, tot cred că este mult prea superficială ca să conteze. Timpul acela ar fi mai bine alocat lecturii a două pagini dintr-o carte. Cu toate că nimic pe Tip Tok nu se rezumă la 3 minute de privit … ci se transformă în ore! Chiar atât de puțin să pese cuiva de propriul timp?

Pericol pentru adolescenți: Adolescenții pot dezvolta dependență de platforme sociale precum TikTok, ceea ce poate afecta stima de sine și poate duce la comparații nesănătoase cu alții.
Pericol pentru adulți: Adulții pot fi și ei atrași în capcana rețelelor sociale, pierzând timp prețios și suferind din cauza comparațiilor sociale nesănătoase.

Soluție: Fiți un exemplu pozitiv pentru adolescenți și adulți, utilizând rețelele sociale cu moderație. Încurajați o comunicare deschisă despre impactul rețelelor sociale și promovați activități care să încurajeze conexiunea reală și autentică cu ceilalți.

Dependența de medicamente antidepresive:

Depresia este pe buzele tuturor. Și cel mai șocant este când auzi tineri că suferă de această afecțiune. În consecință, în ultima vreme, utilizarea antidepresivelor a crescut vertiginos, dând naștere unei dependențe moderne care afectează atât adulții, cât și adolescenții. Depresia, în special răspândită în rândul tinerilor, a devenit o preocupare presantă. Înțelegerea motivelor din spatele frecvenței sale și a impactului pe care îl are asupra diferitelor grupe de vârstă este esențială pentru a găsi soluții eficiente.

Pericol pentru adolescenți: Depresia la tineri apare cu o regularitate alarmantă din cauza diverșilor factori. Presiunile performanței academice, așteptările sociale și influența constantă a rețelelor sociale pot contribui la sentimentele de inadecvare și izolare. Mai mult, schimbările hormonale din timpul adolescenței pot juca un rol în reglarea dispoziției, făcând adolescenții mai susceptibili la depresie. Pentru adolescenți, impactul depresiei poate fi sever și de amploare. Le poate afecta performanța academică, poate duce la retragerea din activitățile sociale și chiar poate provoca autovătămare sau gânduri suicidare. Fără sprijin și intervenție adecvată, depresia poate avea consecințe pe termen lung asupra sănătății mintale și bunăstării generale.

Pericol pentru adulți: În mod similar, și adulții se confruntă cu partea lor de provocări în a face față depresiei. Cerințele de muncă, stresul financiar și responsabilitățile familiale pot contribui la sentimentele de deznădejde și disperare. Lăsată neabordată, depresia la adulți le poate împiedica productivitatea, încorda relațiile și le poate diminua calitatea generală a vieții.

Un rezultat îngrijorător al prevalenței în creștere a depresiei este dependența tot mai mare de medicamentele antidepresive. Deși aceste medicamente pot schimba viața persoanelor cu depresie severă, ele nu sunt lipsite de efecte secundare și riscuri. Utilizarea de antidepresive pentru a gestiona luptele emoționale poate duce la dependență.

Soluție: evitarea acestei situații constă într-o abordare cu mai multe fațete.

• Conștientizarea și destigmatizarea problemelor de sănătate mintală sunt cruciale, încurajând conversațiile deschise și căutând ajutor atunci când este necesar. Educația despre mecanismele de adaptare sănătoase, gestionarea stresului și reziliența emoțională ar trebui să fie integrată în programele școlare pentru a împuternici tinerii.
• Atât pentru adolescenți, cât și pentru adulți, intervenția timpurie prin terapie și consiliere este esențială. Terapia cognitiv-comportamentală și alte abordări bazate pe dovezi pot ajuta indivizii să dezvolte abilități și strategii de coping pentru a face față provocărilor vieții.
• Crearea unui mediu de sprijin acasă, la școală și la locul de muncă poate stimula bunăstarea emoțională.

Este vital ca profesioniștii din domeniul sănătății să evalueze cu atenție nevoile fiecărui pacient înainte de a prescrie antidepresive. Monitorizarea adecvată, verificările regulate și reducerea treptată a medicamentelor, atunci când este cazul, pot ajuta la prevenirea dependenței inutile.

În general, abordarea depresiei la tineri și adulți necesită un efort colectiv din partea părinților, educatorilor, furnizorilor de servicii medicale și a societății în ansamblu. Acordând prioritate sănătății mintale, oferind sprijin și promovând mecanisme de adaptare sănătoase, putem reduce prevalența depresiei și riscul dependenței de medicamentele antidepresive în comunitățile noastre.

Dependența de zahăr:

Voi citiți etichetele alimentelor pe care le cumpărați? Știți de exemplu că inclusiv un sos de paste are conținut de zahăr? Pe lângă asta însă dulcele este peste tot la îndemâna noastră. În sucuri, în mâncare, în cerealele pentru micul dejun, gustări și chiar sosuri pentru salată, se pare că fiecare alimente și băuturi pe care le consumăm conține o formă de zahăr. Astfel că nu este de mirare că consumăm atât de mult. Chiar și în iaurtul simplu am avut surpriza neplăcută să constat că are zahăr în conținut, atunci când l-am deschis și am luat prima linguriță. De aia am refuzat o campanie pentru un iaurt ”simplu” al unei companii mari. Nu pledez pentru 0 zahăr. Nu cred în nimic extrem. Dar cu siguranță pledez pentru grija la cantitatea de zahăr consumată zilnic.

Știai că o singură cutie de Cola conține 44 de grame de zahăr – asta este mai mult decât doza zilnică recomandată pentru adulți într-o singură băutură!

Creșterea alarmantă a bolilor asociate cu zahărul, cum ar fi diabetul, obezitatea și cancerul, reprezintă un rezultat direct al acestei dependențe. Cercetări recente au arătat că obezitatea este chiar mai mortală decât se credea anterior, crescând riscul de mortalitate cu 22%. Este o realitate dură că suntem dependenți de o substanță care nu numai că ne îmbolnăvește, dar ne scurtează și durata de viață și calitatea ei.

Pericol pentru adolescenți: Adolescenții pot dezvolta obiceiuri alimentare nesănătoase, care pot duce la probleme de sănătate fizică și mentală.
Pericol pentru adulți: Adulții pot fi și ei afectați de dependența de zahăr, contribuind la creșterea riscului de obezitate, diabet și alte afecțiuni.

Soluție: Învățați adolescenții și adulții să fie conștienți de consumul de zahăr și să aleagă alternative sănătoase pentru gustările dulci. Promovați o alimentație echilibrată și activitatea fizică, pentru a menține sănătatea și vitalitatea.

• Identificați alimentele la care tânjiți, apoi găsiți opțiuni mai sănătoase. În loc de un sifon, bea apă sau ceai de plante. Fără prăjituri, prăjituri, înghețată sau șaorma.
• Faceți acest lucru timp de o săptămână, apoi o lună, și înainte să vă dați seama, dependența de zahăr începe să se diminueze.

Dependenta de pornografia online:

Societatea de astăzi a sexualizat totul. Indiferent directă în care te uiți, există imagini sugestive, videoclipuri provocatoare și mesaje explicite. Este atât de normalizată pornografia încât mulți oameni nici măcar nu își dau seama că sunt în această capcană.

Datele arată că până la 65% dintre bărbați tineri și 18% dintre femeile tinere urmăresc porno, petrecându cel puțin 11-12 ore pe săptămână privind la așa ceva.
Aproximativ 35% din toate descărcările de pe internet sunt pornografice. Dependența de pornografie este o pierdere de energie și timp. Îți distruge viața. Îți distruge relațiile, dăunează stimei de sine și îți fură fericirea.

Pericol pentru adolescenți: Adolescenții pot fi expuși la conținut pornografic în exces, afectându-le sănătatea sexuală și emoțională.
Pericol pentru adulți: Adulții pot dezvolta și ei o dependență de pornografie online, ceea ce poate afecta negativ relațiile personale și sănătatea sexuală

Soluție: Educați adolescenții și adulții cu privire la consecințele negative ale consumului excesiv de pornografie și încurajați o comunicare deschisă despre sexualitate și sănătate sexuală. Promovați relații sănătoase și respectuoase și oferiți sprijinul necesar pentru a depăși această dependență.

Identificați factorii declanșatori care duc la utilizarea pornografiei dvs. Stres? Plictiseală? Singurătate? Odată ce vă cunoașteți declanșatorii, puteți găsi modalități de a le face față. Aceasta include exerciții, meditație sau alte activități.

Dependențele moderne reprezintă un pericol atât pentru adolescenți, cât și pentru adulți, având impacturi negative asupra sănătății fizice și mentale, precum și asupra relațiilor și vieții în general. Cu toate acestea, există soluții practice și eficiente pentru a depăși aceste dependențe și a construi un stil de viață echilibrat și fericit. Educația, comunicarea deschisă și gestionarea responsabilă a timpului și resurselor pot fi cheia pentru a trăi o viață împlinită, departe de capcanele dependențelor moderne.

Vă mulțumesc că ați alocat timp pentru această lectură și pentru că sunteți dornici să vă îmbunătățiți stilul de viață. Haideți să devenim modele pentru noi înșine și pentru cei din jur și să construim o lume mai echilibrată și mai sănătoasă pentru toți!

***

Sunt multe produse pe piață, mai ieftine sau mai scumpe, care promit ”minuni”. Nu prea există minuni. Dar există cu siguranță produse bune, indiferent de nivelul lor de preț, care merită atenția noastră și noi merităm să le folosim pentru a ne bucura de îmbunătățirile pe care le aduc în viața noastră, fie că vorbim de piele, păr sau orice ține de starea de bine. Așa că astăzi, sunt încântată să împărtășesc cu voi selecția mea specială de produse pentru frumusețe și sănătate, perfecte pentru lunile de vară, care te vor face să arăți și să te simți impecabil, de la răsăritul soarelui până la apusul acestuia.

Vita Liberata Tanning Elixir 

Vita Liberata este din punctul meu de vedere cel mai fain brand de autobronzare pe care l-am testat vreodată, atât ca ingrediente și gama de produse cât și ca rezultatele oferite.

Folosește cele mai bune extracte organice în formule blânde pentru un bronz natural. Produsele sunt hidratante, se usucă rapid și sunt inodore – detaliu foarte important și apreciat cu siguranță de persoanele care știu exact la ce mă refer cu mirosul general al auto bronzantelor. Au fost create pentru nu se simți pe piele și pentru a se duce frumos, fără pete, la fel ca un bronz natural.

Ingredientele naturale înseamnă și rezultate naturale. Extractele organice sunt prezente în formule blânde care hrănesc și îngrijesc pielea în timp ce te bronzezi.

HEAVENLY ELIXIR este un autobronzant delicios, cu parfum de cacao, hidratant, care se topește pe piele. Combinând ingrediente hrănitoare, organice cu cele mai recente progrese în tehnologia de îngrijire a pielii, HEAVENLY ELIXIR este vegan, ecologic și oferă o aplicare luxoasă pentru un bronz cu aspect natural pentru față și corp. Acest elixir luxos pentru bronzare nu conține substanțe chimice dăunătoare, parabeni și toxine.

HEAVENLY ELIXIR oferă un bronz natural, impecabil, care continuă să se accentueze timp de 3 zile, prin tehnologia avansată DHA încapsulată și ingredientele hrănitoare. Culoarea apare la aplicare, dar tehnologia revoluționară continuă să elibereze DHA, îmbunătățind rezultatul bronzului pe parcursul a 3 zile, oferind un bronz mediu natural, impecabil, care hidratează și se estompează uniform pe parcursul a 10 zile.

• bronz imediat și de lungă durată, cu aspect natural, fără soare
• reține hidratarea timp de 72 de ore
• acoperire îmbunătățită a imperfecțiunilor pielii, oferind un bronz uniform fără soare, pentru toate tipurile de piele
• asigură protecția pielii împotriva luminii albastre dăunătoare

Cum să folosești: Înainte de bronzare, pielea trebuie să fie curată și exfoliată. Folosind o mănușă de bronzat, masează HEAVENLY ELIXIR în piele cu mișcări circulare lungi. Se folosește într-o cantitate mai mică pe mâini, picioare, genunchi și coate. Lasă pe piele timp de 8 ore înainte de duș sau mai mult pentru un rezultat mai accentuat. Bronzul mediu, cu aspect natural, va continua să se dezvolte până la 72 de ore după aplicare.

De ce îmi place: Obținerea unui aspect bronzat fără efectele nocive ale razelor UV este esențial pentru mine, iar Elixirul pentru Bronzare Vita Liberata face exact acest lucru. Creează un bronz natural care rezistă zile întregi, conferind pielii mele un aspect sănătos și strălucitor, fără îngrijorarea daunelor solare.

Vita Liberata Beauty Blur Face

Este la un loc primar (bază) și cremă hidratantă colorată. Un primer de față colorat 3 în 1 care uniformizează nuanța pielii, ajută la acoperirea imperfecțiunilor și oferă cel mai strălucitor finisaj pielii.

• Reflectă lumina pentru o strălucire instantanee
• Minimizează aspectul petelor
• Ajută la ascunderea imperfecțiunilor
• Corecție optimă a culorii
• Oferă strălucire
• Netezește pielea

Cum să folosești: Folosind o pensulă pentru fond de ten, un blender de frumusețe sau cu vârful degetelor aplicați mici puncte pe față, gât și decolteu și întindeți.

De ce îmi place: Fiind o femeie în vârstă de 40 de ani, apreciez produsele de frumusețe cu funcții multiple care simplifică rutina mea. Mască pentru Față Beauty Blur Vita Liberata nu doar uniformizează tenul meu, ci oferă și beneficii de îngrijire a pielii, făcând-o o parte esențială a arsenalului meu de frumusețe pentru vara aceasta.

Vita Liberata Body Makeup 

Body Blur este cel mai bun pentru perfecționarea pielii, estompează instantaneu imperfecțiunile și lasă pielea cu un aspect impecabil și strălucitor. Body Blur poate fi spălat oricând, făcându-l accesoriul ideal pentru orice look de seară.

Cum să folosești: Aplică o cantitate mică de Body Blur pe o mănușă de bronzare de lux și întinde-o de-a lungul picioarelor sau brațelor prin mișcări circulare lungi. Când aplici pe față, utilizează cu moderație și aplică cu o pensulă de machiaj. Spală mâinile după aplicare.

De ce îmi place: Uneori, avem nevoie de puțin ajutor suplimentar pentru a obține un ton uniform al pielii corpului. Machiajul pentru Corp Vita Liberata face exact asta, acoperind cu ușurință orice imperfecțiune sau decolorare, permițându-mi să-mi expun încrezătoare pielea în toată frumusețea sa vara aceasta. Adică voi purta mult mai relaxate o fustă scurtă, știind că vinișoarele roșii vor fi mult mai puțin vizibile pe picioarele mele.

Nivea Cellular Concealer 

Corectorul pentru zona ochilor NIVEA CELLULAR 3 în 1 în nuanță deschisă combină puterea de acoperire a unui corector cu puterea de îngrijire anti-rid necesară zonei din jurul ochilor. Formula cu pigmenți minerali de înaltă calitate acoperă eficient cearcănele, roșeața și coșurile – din orice zonă a feței. În același timp, ingredientele hidratante îngrijesc pielea și îi asigură o hidratare suplimentară de 24 de ore. Acidul hialuronic pur umple liniile fine și ridurile de expresie.
Pentru un aspect sănătos, împrospătat și radiant.

Cum să folosești: Aplică concealer-ul cu atenție în jurul zonei ochilor, folosind degetul inelar pentru o atingere delicată. Îndepărtează cu grijă excesul pentru a obține un aspect revigorat și treaz.

De ce îmi place: Fiind ocupată, cu un stil de viață activ, concealer-ul NIVEA CELLULAR este o metodă eficientă pentru a lumina ochii obosiți și pentru a obține un aspect odihnit. Textura sa ușoară și acoperirea excelentă îl fac indispensabil pentru zilele călduroase de vară.

Eisenberg Toning Lotion 

Această loțiune tonifiantă este îmbogățită cu extracte naturale și formula patentată Trio-Molecular®, care ajută la îmbunătățirea elasticității pielii, echilibrarea nivelului de pH și pregătirea pielii pentru tratamentele ulterioare. Calmează și reîmprospătează fața indiferent de tipul de ten. O loțiune proaspătă, calmantă, ce trezește tenul dimineața și completează perfect rutina de curățare seara. Extractele de Lemn Dulce, Hamamelis și Apă de Trandafiri tonifiază și decongestionează pielea.

• REGENEREAZĂ: ENZIMA, moleculă biotehnologică, are efect keratolitic. Elimină celulele moarte, îmbunătățește asimilarea ingredientelor active și garantează o calitate mai bună a acoperirii celulare.
• ENERGIZEAZĂ: CITOKINELE sunt molecule cheie pentru comunicarea celulară. Acţionează asupra receptorilor altor celule pentru a induce multe reacţii vitale. Structura cutanată este optimizată, iar aspectul și fermitatea pielii sunt îmbunătățite.
• OXIGENEAZĂ: BIOSTIMULINELE stimulează oxigenarea celulară, o sursă vitală de energie, precum și sinteza de colagen și elastină care garantează tonusul și elasticitatea.

Cum să folosești: Dimineața și seara, sau în orice moment al zilei, împrospătează, calmează și tonifică. Aplică folosind un tampon de bumbac sau atomizor, usucă ușor. Pentru a calma zona ochilor, înmoaie dischete de bumbac și aplică pe pleoape.

De ce îmi place: Odată cu înaintarea în vârstă, elasticitatea pielii poate deveni o preocupare, iar loțiunea tonică pregătește pielea pentru cremele hidratante și serurile folosite ulterior, asigurându-se că acestea au maximul efect în menținerea fermității și tonusului pielii mele.

Eisenberg Hidra Lifting 

Hidratează intens pentru a păstra tinerețea pielii. O crema gel ultra fină, special concepută pentru pielea însetată care preferă texturi ușoare de gel-cremă. Această cremă hidratantă de înaltă performanță oferă instantaneu o hidratare intensă și de lungă durată. Formula sa este concentrată în ingrediente active pe bază de plante și biotehnologice care furnizează și rețin apa și au beneficii suplimentare antioxidante și regenerante.

Acest gel ușor și ultra-hidratant este infuzat cu cele mai fine ingrediente și formula Trio-Molecular® menționată și mai sus, oferind o hidratare intensă, în timp ce stimulează producția de colagen și tonifiază pielea, reducând apariția liniilor fine și ridurilor.

Cum să folosești: Dimineața și/sau seara pe fața perfect curată, pe gât, și în zona bustului, individual, sau în combinație cu serurile.

De ce îmi place: În timpul verii, pielea mea are nevoie de hidratare fără a se simți încărcată sau grasă. Gelul Hidratant Ultra Lifting Eisenberg îmi oferă exact acest lucru, conferindu-mi o piele netedă și catifelată, pregătită pentru aplicarea machiajului și hrănindu-mă în profunzime.

Eisenberg Energie Or

Lux și plăcere obținut de la această formulă foarte performantă: Peptidele mătase acoperite cu un strat subțire de aur pur reduc accentuarea oxidantă a celulelor, stimulatorul pentru celulele vizate conferă fermitate și tonifiere, iar complexul de minerale al oligoelementelor cu magneziu – zinc – mangan – sodiu asigură resursele nutritive ale epidermei. Rezultate: Pielea este hidratată optim, regenerată și protejată de-a lungul zilei. Beneficii excepționale anti-îmbătrânire și o bază de machiaj excelentă. Tratament de zi intensiv, pentru tenul obosit și devitalizat.

Cum să folosești: Dimineața, de preferat după SÉRUM DIAMANT, pe fața și gâtul perfect curățate.

De ce îmi place: Un strop de răsfăț este întotdeauna binevenit în rutina mea de frumusețe, iar Eisenberg Energie Or îmi răsfață cu adevărat pielea. Este ca un tratament spa în confortul casei mele, lăsându-mi fața luminoasă și reînnoită, pregătită să cucerească orice aventură de vară.

Joico Youth Lock

Frumusețea unui păr sănătos este de neegalat! Vitalitatea, culoarea și strălucirea captivează ochii privitorilor și denotă multă feminitate. Așa că pentru mine părul este în atenție tot timpul. De aceea sunt și la curent cu noutățile precum gama Joico Youth Lock. Tehnologia Joico Smart Release, este sistemul unic de lipozomi inteligenți ce permit eliberarea treptată a substanțelor active în păr: ulei de măceș, arginina și cheratină – pentru a redobândi catifelarea și strălucirea, pentru a reconstrui și proteja părul deteriorat, pentru a menține puterea și elasticitatea părului.

Te confrunți cu un păr care are nevoie de revitalizare? Noua generație de formule pentru stimulare a strălucirii Joico YouthLock colecție special creată pentru părul matur, ideală pentru cei care își doresc un par strălucitor, cu aspect tineresc. Joico YouthLock valorifică puterea colagenului, a uleiului hrănitor de fructe Buriti și a tehnologiei SmartRelease® – sistem unic de eliberare a lipozomilor, pentru o călătorie transformatoare a părului matur către un viitor strălucitor.

Păr fabulos! Păr fără vârstă, care își redobândește elasticitatea naturală, strălucirea și manevrabilitatea. Experimentați reducerea și stoparea căderii părului, datorată ruperii părului care poate apărea în momentul periatului sau coafării părului. Căderea părului este asociată cu ruperea părului fin sau deteriorat; în timp ce părul uscat și fragil este revitalizat și regenerat.
Joico YouthLock este creată în mod special pentru persoanele cu vârste cuprinse între 35-50+ care își colorează părul și sunt preocupate să mențină un aspect sănătos și tânăr. De asemenesa, pentru persoane care observă o modificare prematură a aspectului părului lor, cum ar fi: fragilitatea, lipsa de strălucire și elasticitate, aspect sensibilizat– caracteristici părului lipsit de vitalitate.

Cum să folosești:

1. aplică o mască în fiecare săptămâna – sau la fiecare două săptămâni – în funcție de tipul de păr, textură sau starea părului.
Aceasta va revitaliza instantaneu părul, adăugând nutrienți și hidratarea necesară pentru a reintineri părul matur.
2. Folosiți o cremă de coafare cu rol de protecție
Protejați-va întotdeauna părul atunci când îl uscați cu ajutorul unei creme – YouthLock Blowout Crème – ce funcționează ca scut pentru protejarea părului matur împotriva ruperii, căderii părului (în timpul periajului), a umidității și incretirii. Crema pentru coafare redă părului mai mult volum și mai multă forță.
Aplicați o cantitate mică pe mâini și distribuiți uniform pe tot părul – cu precădere de la mijlocul lungimii către vârfuri.
Când uscați, concentrați căldură pe rădăcini și ridicați părul pentru un plus de volum.

De ce îmi place: Când nu mai ai 20 de ani, asta se vede și pe păr care în urma repetatelor tratamente și agresiuni suferă și devine mai tern, mai subțire, mai puțin elastic. Așa că pe lângă suplimentarea cu colagen și alte vitamine esențiale pentru păr, piele și unghii, utilizez game de îngrijirea părului adecvate. Joico este unul dintre brandurile de care am fost mulțumită de fiecare dată. Nici acum nu se dezminte!

Dr. Super Age by Regenswiss Pharma

3 produse sunt în gama propusă de Regenswiss alături de Ileana Badiu: Dr. Meno, Dr. Energy, Dr. Libido – suplimente cu ingrediente naturale care vin în întâmpinarea nevoii femeilor în anumite etape ale vieții, precum menopauza.

DR. MENO se folosește în combaterea activă a simptomelor generale ce apar în perioadele de perimenopauză și menopauză.

Acest supliment alimentar conține un complex foarte bogat de substanțe, utilizate pentru o mai bună funcționare a organismului feminin care se confruntă cu o amplă serie de simptome, cauzate de dezechilibrul hormonal semnificativ din perioada menopauzei.
Amestecul creat este compus din 11 ingrediente atent selecționate, fiecare având un rol benefic asupra organismului, optimizând calitatea vieții de zi cu zi și încetinind procesul rapid de îmbătrânire.

CE COMBATE

• bufeuri
• tahicardie
• greață
• transpirație nocturnă
• tulburări de somn
• dureri ale articulațiilor mici (mâini și picioare)
• scăderea libidoului
• deteriorarea unghiilor și a părului

DR. LIBIDO se folosește în combaterea activă a unuia dintre cele mai importante simptome ce apar în perioadele de perimenopauză și menopauză: lipsa libidoului.

Acest supliment alimentar conține un complex foarte bogat de substanțe, utilizate pentru o mai bună funcționare a organismului feminin care se confruntă cu o puternică scădere a dorinței sexuale, cauzate de dezechilibrul hormonal semnificativ din perioada menopauzei.
Amestecul creat este compus din 11 ingrediente atent selecționate, fiecare având un rol benefic asupra organismului, optimizând calitatea vieții sexuale și creând o stare firească pentru aceasta.

CE COMBATE

• • lipsa dorinței sexuale
  • starea de oboseală
  • uscăciunea vaginală
  • starea psihologică de neîncredere
  • discomfortul fizic în timpul actului sexual
  • dereglarea funcției sexuale
  • scăderea libidoului
  • agitația

DR. ENERGY se folosește în combaterea activă a unei serii de simptome ce ce scad performanța generală a femeilor în perioadele de perimenopauză și menopauză.

Acest supliment alimentar conține un complex foarte bogat de substanțe utilizate pentru o mai bună funcționare a organismului feminin care se confruntă cu o puternică scădere a nivelului general de energie, cauzate de dezechilibrul hormonal semnificativ din perioada menopauzei.
Amestecul creat este compus din 12 ingrediente atent selecționate, fiecare având un rol benefic asupra organismului, optimizând puterea de acțiune și energia organismului feminin.

CE COMBATE

• ceața mentală (brain foginess)
• starea de oboseală
• scăderea memoriei
• lipsa de vigilență
• scăderea performanței cognitive
• inflamații ale articulațiilor
• anxietatea cauzată de stresul hormonal
• lipsa generală de energie

De ce îmi place: Deși recunosc că nu le-am testat, pentru că nu sunt în acea etapă a vieții (încă), susțin astfel de inițiative care vin să le ofere un sprijin foarte necesar femeilor. Prea puțin s-a vorbit despre menopauză, prea tratăm subiectul încă parcă ar fi ceva tabu. Iar compania elvețiană Regenswiss este recunoscută pentru produsele de calitate pe care le oferă. 

Gata cu noutățile în materie de produse pentru frumusețe și starea de bine în luna iulie. Sper să vă placă, să vă inspire și dacă alegeți să le cumpărați, să vă fie cu folos și să-mi dați un feedback despre ele. Până atunci, eu îmi fac temele cu următoarele noutăți pe care să le aduc în fața voastră.

***

Fără doar și poate trăim într-o lume multiculturală care nu pare să aibă limite, unde platformele de socializare reprezintă un aspect important pentru noi toți. S-au născut meserii cu ajutorul lor și nu pare ca această revoluție digitală să cunoască margini. Cu toate astea, Tik Tok este o rețea socială aprig discutată la ora actuală, nu de alta, dar S.U.A., Canada sau Australia se gândesc serios să o scoată din legalitate.

Păi să ”admirăm” un exemplu grăitor despre ce se întâmplă acolo. Trendul NPC înseamnă că utilizatorii se comportă ca niște … roboți. Ideea este că această activitate aduce și foarte mulți bani, deci tentația de a adopta moda este mare.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Saint Hoax (@sainthoax)

Algoritmul pe care se bazează este înșelător și încă nu găsim răspuns la motivul pentru care tinerii și copiii chinezi învață despre știință, programare sau limbi străine cu ajutorul Tik Tok-ului, iar copiii din vestul Europei sau America de Nord par să înoate într-un haos digital. Sunt din ce în ce mai mulți copii de 13 – 16 ani care își pun diagnostice de schizofrenie, consideră că suferă de tulburare bipolară sau disforie de gen. Se filmează și se postează pe Tik Tok în situații, să le spunem \”complicate\”, iar politicile platformei nu doar că nu le șterg filmulețele tulburătoare, dar le și ridică cât mai sus reach-ul în așa fel încât aceștia să devină vedete pe Tik Tok. Este oare nu doar legal, ci și moral ce se întâmplă pe această platformă?

Dacă ești părinte de adolescent sau preadolescent stai cu ochii în patru! Lucrurile nu sunt chiar roz pe Tik Tok. Am impresia, că pe noi, domnii de la butoanele Tik Tok vor să ne arunce într-o dezordine socială, morală și sufletească (intenționat) întrucât, dacă privești cât de cât la ce se întâmplă pe platformă vei observa că aici se promovează de multe ori personalități bolnave, care acum 10-20 de ani ar fi fost ajutate să-și revină, nu să-și facă rău din ce în ce mai mult (și să tragă după ei minți inocente și în formare). Ține cont că nu generalizez, sunt și conturi frumoase și interesante care merită urmărite, dar raportul content tulburător și content educativ este într-un dezechilibru groaznic.

Generația Z și cea care vine după par să nu înțeleagă că este o mare diferență între a înțelege sensul profund al expresiei I live my true și falsificarea realității pentru binele unei persoane sau al unui grup de indivizi. Copiii de azi sunt victime ale societății care pe cât de democrată se consideră, pe atât de intolerantă este. Rămân înmărmuită cât de repede pot fi răniți copiii de azi, care au devenit în mare parte ultra sensibili și gata să te atace pentru că nu privești viața în culorile lor. 

Consider că cei mici trebuie să învețe sensul cuvântului NU, altfel, când se vor lua la trântă cu viața nu vor face față provocările lansate de aceasta. Nu poți să primești tot, nu poți avea tot, nu poți trăi numai lângă oameni cu idei ca ale tale. Recomand acest INTERVIU cu psihoterapeutul Diana Vasile.

Revenind la subiectul articolului, am impresia că liceenii și tinerii adulți de pe Tik Tok cad într-o plasă obscură, deoarece am urmărit foarte multe filmulețe cu tineri care au ajuns să se auto diagnosticheze pe social media. Cum se poate întâmpla așa ceva? Mi se pare strigător la cer!  Ca urmare, s-a născut un adevărat trend, pe Tik Tok-ul american cu precădere de a ieși la rampă că ai multiple personalități, că ești non binary sau suferi de schizofrenie. Sunt influenceri care predică copiilor din clasele primare sau de gimnaziu că biologia este un fals și că-și poți schimba sexul așa de repede ca o călătorie cu metroul Crîngasi – Piața Victoriei. Nu mă crezi pe cuvânt, atunci te invit să arunci un ochi, doi la un nene pe care îl cheamă Jeffrey Marsh și care dorește să vorbească doar și numai cu copiii abonați la canalului lui pe care îi invită să-și descopere sexualitatea, deși ei n-au habar n-au să țină un stilou în mână.

Alți influenceri pe care Tik Tok-ul i-a crescut consideră că au 15-17 personalități diverse și postează filmulețe absolut grotești pe o platformă care ar trebui să mențină un echilibru și să nu accepte astfel de comportamente deloc firești în curtea sa. Adică, tu ai primi un hoț la tine în casă? Ți-ai lăsa copilul pe mâna unui infractor?

Ei bine, dacă nu suntem atenți, noi ca părinți, vom avea copii crescuți de social media, după standarde absurde, greșite și care creează persoane confuze, temătoare și într-o continuă stare de incapacitate de responsabilizare.

Mai nou, pe platforma de Tik Tok din Statele Unite este un adevărat trend să te filmezi făcând gesturi tipice sindromului Tourette, încât doctorii au raportat un număr alarmant de adolescente cu precădere, care declară că manifestă ticuri sau tendințe specifice bolii Tourette. Hmm… nu mai cred demult în coincidențe! Plus că BEANZ (acest keyword folosit de paciente australience și americance îi șochează chiar și pe cei mai experimentați psihiatrii). Specialiștii sunt de părere că această pandemie de Tourette este semnătură Tik Tok,. 

De asemenea, tulburarea de identitate disociativă este o boală extrem, extrem de rară care după manualele de psihiatrie nu se manifestă în adolescență, cu atât mai puțin în cazul fetelor. Cu toate astea, boala mai sus amintită este un hashtag super popular pe Tok Tok, cu 2.5 milioane de views pe tot Globul.

Eu îmi pun întrebarea: De ce nu apar astfel de tendințe în cazul bărbaților de 40-50 de ani sau în cazul femeilor între 30-35 de ani?

De ce astfel de cazuri sunt raportate în rândul adolescenților și adulților tineri între 15-19 ani sau 20-26 de ani? 

În America de Nord unii doctori fac dublă mastectomie adolescentelor și este o adevărată explozie de copii care se identifică ca transexuali. Dacă generația mea îi avea pe Emonel și Emonica (copiii emo de ieri), azi avem ceva muuult mai dureros, periculos și derutant pentru societate: pandemia de transexuali. Nu de alta, dar e cool să fii non-binary sau trans. Mă întreb câți copii suferă realmente de disforie de gen? Totododată, consideră că astfel de comportamente nu fac altceva decât să minimizeze problemele cu care se confruntă această cohortă demografică și oamenii care cu adevărat se zbat cu identitatea de gen, copiii care sunt gay cu adevărat și nu suferă de o fază, de un moft sau de un trend actual.

Așadar, ce se întâmplă cu generația prezentă? Unde tragem limitele și când spunem stop unui mediu toxic care nu face altceva decât să transforme minți fragede și să le modeleze într-un mod grotesc, nu tocmai moral? Este Tik Tok un mediu toxic pentru adolescenții și tineri de azi? Eu zic ca da, pentru că nicio altă platformă nu este atât de duală și controversată ca aceasta. Tik Tok nu face bine tinerilor de azi, îi îndepărtează de ei înșiși și de adevăratele valori frumoase pe care lumea asta mare le poate oferi. 

Sursă foto: Unsplash.com

***

Din acest articol vei afla cum meditația prin respirație profundă:

• poate reduce stresul și anxietatea

• îmbunătățește sănătatea fizică datorită oxigenării

• creșterea conștientizării interioare

Una dintre principalele beneficii ale meditației prin respirație profundă este reducerea stresului și a anxietății. Prin concentrarea asupra respirației și folosirea tehnicilor specifice, se poate obține o senzație imediată de liniște și relaxare. Aceasta poate duce la scăderea nivelului de cortizol, hormonul stresului, și la creșterea nivelului de endorfine, hormonii fericirii. Prin practica regulată a meditației prin respirație profundă, se poate dezvolta abilitatea de a gestiona mai bine situațiile stresante din viață și de a menține o stare de calm și echilibru interior.

Un alt beneficiu important al acestei practici este îmbunătățirea sănătății fizice. Tehnicile de respirație utilizate în meditația prin respirație profundă ajută la oxigenarea adecvată a corpului și la creșterea nivelului de energie. Prin respirația profundă și controlată, se poate îmbunătăți funcționarea sistemului cardiovascular și a celui respirator. De asemenea, acest tip de meditație poate stimula sistemul imunitar și poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale. Prin urmare, practicarea regulată a meditației prin respirație profundă poate contribui la prevenirea unor afecțiuni precum bolile de inimă, astmul și alte afecțiuni cronice.

Experiențele pe care le poți avea în timpul meditației prin respirație profundă pot fi deosebit de profunde și transformatoare. În primul rând, vei observa o creștere a conștientizării tale interioare. Prin focalizarea atenției pe respirație și pe prezent, vei deveni mai conectat cu propriul corp și cu senzațiile sale. Acest lucru te va ajuta să-ți dezvolți o înțelegere mai profundă despre tine însuți și despre modul în care reacționezi la diferitele situații din viață.

Pe lângă aceasta, meditația prin respirație profundă poate deschide ușa către experiențe de liniște și pace interioară. Odată ce ajungi într-un stadiu de relaxare profundă, vei simți cum gândurile și preocupările tale se estompează și cum te conectezi cu o stare de prezență și calmitate interioară. Această experiență poate fi profundă și poate oferi o pauză binevenită de la ritmul alert al vieții cotidiene.

Pentru a începe să practici meditația prin respirație profundă acasă, poți încerca următoarele tehnici:

1. Respirația abdominală: Așază-te într-o poziție confortabilă, cu spatele drept. Pune o mână pe abdomen și începe să respiri adânc, umflându-ți abdomenul în timpul inspirației și lăsându-l să se contracte în timpul expirației. Concentrează-te asupra senzației de mișcare a abdomenului și eliberează toate gândurile care apar în mintea ta.

2. Respirația Nadi Shodhana (respirația alternativă): Blochează ușor narația dreaptă cu degetul mare al mâinii drepte și inspiră adânc prin narația stângă. Apoi, blochează narația stângă cu inelarul și degetul mic al mâinii drepte și expiră prin narația dreaptă. Continuă acest ciclu, alternând între narații la fiecare inspirație și expirație. Această tehnică ajută la echilibrarea energiei în corp și la liniștirea minții.

3. Respirația 4-7-8: Inspiră pe nas numărând până la 4, ține-ți respirația numărând până la 7 și expiră pe gură numărând până la 8. Repetă acest ciclu de câteva ori, concentrându-te pe numărătoare și pe respirația ta. Această tehnică ajută la reducerea anxietății și la inducerea unei stări de relaxare profundă.

Cum să practici meditația prin respirație profundă?

Este important să ai răbdare și să-ți acorzi timp pentru a te obișnui cu practica meditației prin respirație profundă. Începe cu câteva minute în fiecare zi și mărește treptat durata pe măsură ce te simți mai confortabil. Găsește un loc liniștit și fără întreruperi în care să te poți relaxa și practica meditația.

În concluzie, meditația prin respirație profundă aduce numeroase beneficii pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Prin concentrarea asupra respirației și adoptarea unor tehnici specifice, putem reduce stresul și anxietatea, îmbunătăți sănătatea fizică și experimenta experiențe de liniște și pace interioară. Încercând diferite tehnici de respirație acasă, putem descoperi care ne funcționează cel mai bine și le putem integra într-o rutină zilnică de meditație. Prin dedicarea timpului pentru meditație, putem crea un spațiu de refugiu în interiorul nostru și putem cultiva o stare de echilibru și armonie în viața noastră agitată.

Și dacă te pasionează subiectul te invit să citești și articolul despre Meditația Conștiinței Active.

***

Cu toate acestea, întrebarea rămâne: Sunt aceste produse doar o strategie de marketing sau au cu adevărat beneficii semnificative pentru pielea noastră? Haideți să descoperim împreună.

Ce este crema de noapte și cum funcționează?

Crema de noapte reprezintă un element important al rutinei de skincare, deoarece are un rol specific în timpul perioadei de odihnă, pentru regenerarea pielii. În timpul nopții, pielea noastră are nevoie de o hidratare și hrănire mai intensă, pentru că procesele de reparare și regenerare sunt accelerate. Crema de noapte ajută la restabilirea echilibrului hidratării și la furnizarea de substanțe nutritive atât de necesare pentru ten.

3 beneficii ale utilizării cremei de noapte

Hidratare intensă: Crema de noapte este formulată pentru a oferi o hidratare profundă pielii, în timp ce dormim. Ingrediente precum acidul hialuronic, glicerina sau uleiurile naturale ajută la menținerea nivelului optim de hidratare, ceea ce duce la o piele mai catifelată și mai elastică.

Repararea pielii: Pe durata nopții, crema de noapte acționează în profunzime pentru a repara și regenera pielea. Unele formule conțin ingrediente precum retinolul sau peptidele, care stimulează producția de colagen și elastină, ajutând la vindecarea leziunilor minore și la reducerea semnelor de îmbătrânire.

Lupta împotriva semnelor de îmbătrânire: Crema de noapte este un aliat în lupta împotriva ridurilor, liniilor fine și a altor semne de îmbătrânire. Ingrediente precum antioxidanții, vitamina C sau niacinamida pot ajuta la neutralizarea radicalilor liberi și la stimularea producției de colagen, pentru a menține o piele mai tânără și mai fermă.

Cum alegi și cum aplici crema de noapte

Alegerea potrivită a cremei de noapte: Fiecare tip de piele are nevoi specifice, așadar este important să alegi o cremă de noapte adaptată tenului tău. Dacă ai pielea uscată, caută o formulă bogată în ingrediente hidratante. Pentru tenul gras sau acneic, optează pentru o cremă ușoară și non-comedogenică. Consultarea unui specialist în îngrijirea pielii te poate ajuta să alegi produsul potrivit.

Curățare și tonifiere: Înainte de aplicarea cremei de noapte, este important să cureți și să tonifiezi pielea în mod corespunzător. Astfel, asiguri o absorbție mai bună a produsului și optimizezi rezultatele.

Aplicarea corectă: După curățarea și tonifierea pielii, aplică o cantitate adecvată de cremă de noapte și masează ușor, în mișcări circulare, pentru a facilita absorbția. Acordă atenție în special zonei gâtului și a decolteului, unde pielea este mai subțire și predispusă la semne de îmbătrânire.

Crema contur de ochi: Ce face și când să o folosești?

Zona delicată a conturului ochilor are nevoie de o atenție specială în cadrul rutinei noastre de îngrijire a pielii. Pielea din această zonă este mai subțire și mai sensibilă decât restul feței, ceea ce o face mai predispusă la probleme precum deshidratarea, cearcănele și ridurile fine. În acest sens, crema contur de ochi vine în ajutor pentru a aborda nevoile speciale ale acestei zone sensibile.

Beneficiile cremei contur de ochi

Hidratare: Crema contur de ochi oferă o hidratare intensă, menținând pielea suplă și moale. Ingrediente precum acidul hialuronic, aloe vera sau uleiurile naturale pot ajuta la retenția umidității și la restabilirea nivelului optim de hidratare.

Reducerea cearcănelor: Unele creme de ochi conțin ingrediente specifice, precum vitamina C sau extract de ceai verde, care pot contribui la reducerea aspectului cearcănelor și la iluminarea zonei din jurul ochilor.

Diminuarea ridurilor fine: Ridurile fine din zona ochilor pot fi diminuate prin aplicarea regulată a cremei de ochi. Formulele care conțin retinol, peptide sau antioxidanți pot stimula producția de colagen și elastină, contribuind la netezirea pielii și reducerea ridurilor fine.

Când aplici crema contur de ochi?

Momentul potrivit pentru aplicarea cremei contur de ochi în rutina ta de îngrijire a pielii depinde de preferințele personale și de necesitățile tale. Cu toate acestea, se recomandă aplicarea cremei contur de ochi înainte de utilizarea cremei hidratante sau a produselor pentru machiaj. Astfel, ingredientele active din cremă pot fi absorbite mai eficient de piele. În general, aplicarea dimineața și seara poate fi benefică pentru a menține hidratarea și a reduce semnele de oboseală din zona ochilor.

Pentru a aplica cremai, folosește vârful degetului arătător și masează ușor pe zona de sub ochi și în jurul osului orbital. Evită aplicarea excesivă și frecarea agresivă pentru a nu irita pielea sensibilă.

Mituri și adevăruri despre cremele de noapte și de ochi

Cremele de noapte sunt la fel ca cele de zi, doar că au un ambalaj diferit

Cremele de noapte au formule speciale, concepute pentru a se potrivi nevoilor pielii pe timpul nopții, când aceasta se regenerează și se repară. Aceste creme conțin de obicei ingrediente mai hidratante și regenerante decât cele de zi.

Crema contur de ochi poate elimina complet cearcănele și ridurile

Crema contur de ochi poate ajuta la reducerea aspectului cearcănelor și a ridurilor fine, însă nu le poate elimina complet. Aceste produse pot ameliora semnele de oboseală și pot îmbunătăți aspectul pielii din zona ochilor.

De ce să folosești astfel de creme speciale?

Hidratare intensă și nutriție: Cremele de noapte oferă pielii hidratarea și nutriția de care are nevoie în timpul nopții pentru a se repara și regenera.

Protecție împotriva îmbătrânirii premature: Formulele bogate în antioxidanți pot proteja pielea de stresul oxidativ cauzat de factorii externi, ajutând la prevenirea îmbătrânirii premature.

Tratamentul problemelor specifice ale pielii: Cremele de noapte pot aborda nevoile individuale ale pielii, cum ar fi acnee, hiperpigmentare sau sensibilitate.

De ce să nu folosești astfel de creme speciale?

Potențialul pentru iritații sau reacții alergice: Unele persoane pot fi sensibile la anumite ingrediente din cremele de noapte sau contur de ochi, ceea ce poate duce la iritații sau reacții alergice.

Nu toate produsele sunt la fel de eficiente: Nu toate cremele de noapte sau cremele contur de ochi au formule eficiente și pot oferi rezultate vizibile.

Decizia este a ta

Tu folosești astfel de creme speciale? Care sunt preferatele tale și cum le-ai ales?

***

Surse:

https://www.healthline.com/health/how-to-apply-eye-cream

https://innovist.com/blogs/all/benefits-of-night-cream

Nu contează dacă ai 20 sau 60 de ani, MIȘCAREA ESTE IMPORTANTĂ. Chiar la întâlnirea The All Health Events by DOER organizat duminică, unde s-a vorbit despre sexual wellbeing, Mihaela Brăilescu a întărit ideea că mai ales după 40 de ani este OBLIGATORIU să faci sport: pentru flexibilitate, pentru întărirea musculaturii și pentru sistemul cardiovascular. De ce? Păi, ca să nu te trezești că vine menopauza peste tine și că pici. Acesta este crudul adevăr.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Sonia Argint | TV Host (@silversonia)

Desigur, pe măsură ce corpul tău se schimbă în timp, trebuie să faci unele modificări, în concordanță cu nevoie perioadei respective.

12 – 18 ani: etapa adolescenței – estrogenul și progesteronul fluctuează lunar. 

Aici, să fii activă fizic este esențial pentru a-ți dezvolta un corp puternic și sănătos pe termen lung, pentru a spori densitatea minerală osoasă și pentru a menține echilibrul între grăsimea corporală și masa musculară. Se recomandă antrenamente moderate, de impact și de încărcare cu greutăți, pliometria (o tipologie de exerciții aerobe care sunt utilizate pentru îmbunătățirea vitezei, rezistenței fizice și forței – sunt solicitați la maxim mușchii pe perioade scurte de timp).

Este și momentul perfect în care să înveți cum se fac corect mișcările. Cu cât înveți posturile și mișcările mai devreme, cu atât este mai mare probabilitatea că memoria corpului tău va intra în joc și că vei putea să faci aceleași tipuri de mișcări atunci când vei îmbătrâni. Perfecționează genuflexiunile, fandările, flotările, stabilizarea și întărirea abdomenului și a lombarului. Multe dintre aceste mișcări le faci fără să îți dai seama pe tot parcursul zilei (când mergi la baie, când te așezi pe un scaun etc.) . Așadar este important să știi cum să te apleci când vrei să ridici ceva greu de jos fără să îți afecteze spatele.

Da, știu din experiența mea, la vârsta asta este posibil să nu prea ai chef de mișcare dar reține un aspect valoros: depunând un efort conștient pentru transforma exercițiile fizice în obișnuință, va contribui semnificativ la clădirea corpului tău pentru restul vieții. Consideră că este cea mai prețioasă investiție în sănătatea și în frumusețea ta de la 60 de ani! Și DA, cu cât începe mai devreme, cu atât se acumulează mai multe beneficii. 🙂

18 – 40 ani – adultul tânăr – perioada reproductivă în care nivelul hormonal este echilibrat. 

În prima parte a ciclului menstrual, nivelul hormonal este scăzut, așa că trupul este foarte rezistent. La mijlocul ovulației, progesteronul începe să crească gradual, la fel ca și temperatura corpului, ritmul cardiac și respirator.

În această etapă a vieții este important să îți coordonezi antrenamentele cu fazele ciclului menstrual. La începutul lunii, mergi către antrenamente de tipul HIIT, ridicare de greutăți, cu pauză de o zi între antrenamentele foarte grele. 

La mijlocul ovulației, sunt de evitat antrenamentele în spații încălzite și sunt de preferat exerciții de intensitate moderată. Un cardio ușor, yoga , Pilates, plimbări, bicicletă sau drumeții.

Știați aceste lucruri?

După 30 de ani, masa musculară tinde să scadă cu aproximativ 5% pe deceniu, iar grăsimea corporală tinde să crească. Antrenamentul de rezistență (cu greutăți) este astfel important pentru a crește rata metabolică, având în vedere că mușchiul este mai activ din punct de vedere metabolic, împreună cu multe alte beneficii. Pentru a dezvolta capacitatea musculară, trebuie să se pună o supraîncărcare asupra mușchilor (adică, exerciții la un nivel peste activitatea obișnuită pentru a obține un răspuns pozitiv). Poți lucra asta la sala de sport cu aparate sau acasă cu benzi de rezistență și exerciții cu greutatea corporală.

Pentru femeile în jurul vârstei de 30 de ani, s-ar putea să apară problema timpului liber. Timpul sau, mai precis, lipsa acestuia tinde să devină o problemă aruncând se adună munca, familia și alte responsabilități zilnice. Nu considerați timpul petrecut cu activități pentru sănătatea personală și fitness ca fiind „egoist”, acest demers este esențial pentru buna ta funcționare în îndeplinirea celorlalte roluri ale vieții. Fă-ți timp!

Perioada prenatală: Primul trimestru, o nouă aventură hormonală. 

Primul trimestru este marcat de creșteri ale progesteronului, estrogenului și relaxinei. În această etapă, femeia se confruntă cu creșterea temperaturii corpului, greața, oboseala și constipația. Crește volumul sanguin ceea ce duce la o mai mare frecvență respiratorie și a ritmului cardiac. Dacă sarcina este una fără probleme, specialiștii recomandă antrenamente care să nu te încălzească prea tare. 

Antrenamentul cardio MODERAT (să poți respira ușor) aduce beneficii mamei și bebelușului, scăzând semnificativ riscul de complicații la naștere, un diagnostic care pune viața în pericol și depresia postpartum. Yoga prenatală este o modalitate minunată de a alunga durerile de spate. Antrenamentul de forță la o intensitate scăzută până la moderată poate fi, de asemenea, inclus într-o rutină de exerciții prenatale, cu accent pe expirare. 

Oricum, sport în sarcină se face DOAR CU ACORDUL MEDICULUI.

Perioada postpartum: Atunci când hormonii dansează și după naștere.

În timpul nașterii, nivelul de progesteron al mamei scade dramatic și, de îndată ce placenta este eliminată, apare și o scădere a estrogenului. Din cauza schimbării drastice a echilibrului hormonal,  apare un risc crescut de anxietate și depresie. Slăbirea zonei pelvine și a musculaturii tractului urinar este, de asemenea, foarte frecventă după sarcină. Apare și laxitatea articulară. 

Ce exerciții sunt recomandate?

Antrenamentul de forță la nivel moderat și exercițiile cardiovasculare pot reduce simptomele depresiei postpartum și aduc o stare de fericire. Exercițiile pentru zona pelvină, inclusiv respirația profundă, tonifică inclusiv musculatura abdominală profundă și reduc incontinența urinară. Kinetoterapeutul este persoana indicată. 

ATENȚIE! După naștere, trebuie trecut treptat la o rutină antrenamente.

50+ – la maturitate te mai liniștești … dacă știi cum.

Corpul tău se schimbă și este ceva ce trebuie să accepți, dar să nu te rușinezi chiar dacă mare parte din ceea ce ne spune societatea se referă la „a arăta mai tânăr” sau ni se dau sfaturi pentru „anti-ageing”. Pe măsură ce îmbătrânești, începi să realizezi că în interior, încă simți că ai 20 de ani. Așa că există tendința de a crede că lucrurile ar trebui să rămână la fel și este întotdeauna un pic șocant când constatăm că nu este la fel. Adică atunci când corpul nu mai funcționează la fel de … lin.  Recuperare este mai lungă. Articulațiile se simt mai înțepenite dimineața, iar metabolismul a încetinit.

Perimenopauza: Hormonii dau bătăi de cap, dar tu ești pregătită să răspunzi!

Funcția ovariană scade, asta înseamnă niveluri de estrogen și progesteron scăzute și ciclul menstrual neregulat. Din păcate este și perioada în care densitatea osoasă poate scădea rapid, crescând riscul de osteoporoză și fracturi osoase. Scăderea masei musculare și creșterea stratului adipos pot duce la modificări metabolice, creșterea în greutate și un risc mai mare de diabet și boli de inimă.

Astfel că antremanentele recomandate sunt cele de rezistență și exercițiile de impact deoarece încetinesc scăderea densității osoase. Antrenamentul trebuie să includă activități de flexibilitate precum yoga, Pilates, întindere statică și dinamică – pentru a preveni accidentarea articulațiilor. Important de reținut ar mai fi că între antrenamentele grele, trebuie făcută pauză de recuperare și că antrenamentul cardio regulat joacă și el un rol esențial în menținerea sănătății inimii și a greutății corporale și poate susține sănătatea mintală și poate combate insomnia.

Postmenopauza: Estrogenul ia o pauză, dar tu continui să strălucești!

Da, în această perioadă există un risc mai mare de osteoporoză și boli de inimă, poate apărea creșterea în greutate și pierderea masei musculare. Dar la asta ne ajută antrenamentele corecte. Antrenamentul cardio și interval de intensitate moderată scad rigiditatea arterială și măresc capacitatea aerobă. Combinarea exercițiilor de rezistență cu greutăți s-a dovedit a fi cea mai eficientă în menținerea densității osoase. Aceste forme de antrenament sunt perfecte atunci când vrei să întreții masa musculară  și să ai un metabolism sănătos. Antrenamentele de echilibru ar trebui să facă parte din rutina obișnuită de exerciții fizice, deoarece ajută la prevenirea căderilor și reduce riscul de fracturi osoase.

Acestea fiind spuse, ideea de final este că femeile ar trebui să înțeleagă schimbările hormonale complexe cu care se confruntă de-a lungul vieții și să adapteze în mod corespunzător exercițiile pentru beneficiile terapeutice și generale pentru sănătate și, în cele din urmă, să obțină un sentiment de conexiune cu propriul corp. Enjoy!!

În final, dragile mele, important este să înțelegem complexitatea schimbărilor hormonale prin care trecem și să adaptăm antrenamentele în consecință. Fiecare vârstă aduce cu sine beneficii terapeutice și generale pentru sănătate, iar tu meriți să te conectezi profund cu propriul corp. Așadar, bucură-te de fiecare mișcare și lasă-ți spiritul liber să se distreze în călătoria aceasta minunată! Hai să facem sport și să strălucim!

***

Surse:

https://thethirty.whowhatwear.com/how-to-exercise-at-every-age-group/slide20

https://www.shape.com/fitness/tips/the-best-workouts-for-every-age